總之，但凡遇到難題和與他人的比較中，我們就會陷入各種各樣的焦慮。

我們究竟在焦慮什麼呢？心理學家認為，你焦慮的其實並不是某個現實問題，而是被你自己對事物的認知評價所困擾。換句話說，也就是你的焦慮只是來自於你對自己的自我認知。比方說，找不到女朋友你很焦慮，那是因為你判斷自己又宅又搓，沒有女孩會看上你，而不是因為你沒有女朋友這個事實。

那有沒有辦法來緩解焦慮呢？有。回到焦慮的源頭，將現實和你的認知做一個區分。專家給出的建議是：當你焦慮的時候，你要問自己四個問題！第一的問題：你是不是高估了壞結果的可能性？比方說工作中第一次做專案，經常感到緊張焦慮，那你就問問自己，我搞砸的可能性到底有幾成，是3成還是1成？別誇大事實，給自己加戲，搞得焦慮不堪。第二個問題：你是不是高估了問題的嚴重性？假如你真的搞砸了這個專案，會有什麼樣的後果？一定會被老闆開除嗎？會不會是你自己在嚇自己呢？會不會只是被罵一頓就完了呢？會不會雖然搞砸了，但是老闆看到了你的努力呢？雖說要做最壞的打算，但如果這最壞的打算只是增加了你的焦慮感，而對盡最大的努力沒有幫助，還是更客觀地無看待吧。第三個問題：你是否低估了自己面對最壞情況的能力？也就是退一步說，你就算搞砸了專案被開除，你就無路可走了嗎？你真的就沒有挽回的餘地了嗎？你從失敗當中真的就一無所獲嗎？當你這麼去想到時候，內心就不會那麼害怕了，也能夠幫助我們跳出事情本身，在局外看問題，而不僅僅侷限於一時一隅的得失。第四個問題：你是不是低估了外界對你的支援？整個專案中你真的會孤軍奮戰嗎？你已經爭取了最多人的支援嗎？在緊要關頭也會沒有人來幫助你嗎？實際上，絕大部分時候情況並不是我們想象的那樣，在盡我們所能的情況下，我們還可以在外界獲得很多支援與幫助。以上四個問題就是在幫我們自己消除焦慮。就像美國總統羅斯福說的“真正讓我們感到恐懼的只是恐懼本身。”同樣，焦慮不會摧垮我們，對焦慮的負面認知才讓我們負重難行。所以，當你感到焦慮時，就多問問自己，這件事最壞能怎樣？就算最壞的結果發生了我能做什麼？透過問自己以上四個問題，讓你的大腦恢復理性，從焦慮得團團轉的混亂模式，變成解決問題的戰鬥模式：仔細評估可能出現的問題，以及自己能夠做的事情。當你真正開始行動去解決問題的時候，就不會那麼焦慮了。

人上班時間一長就會變得很焦慮，這在心理上有專業的名詞。我們怎樣緩解這種焦慮？我覺得應該從以下兩個方面開展。

01

忙過一段時間後，給領導請假休息一兩天。

勞逸結合是工作有效開展的絕佳方法。我們要在適當的時候向領導提出休假的要求。這不是向領導提困難，這是在行使我們的權力。有些人礙於情面不給領導說，導致自己會越來越焦慮。身體是自己的，工作是大家的。

02

不要給自己安排太多的工作。

我覺得這點要求，好像提出來，很可笑。但是大家仔細想一想，有時候是不是因為自己心裡的作用導致工作感覺越來越多。在領導身上不著火的時候，你可以一項一項先把他羅列出來。先吧把自己容易的，好做的，把它完成下來。在完成工作上面畫個對勾。看著滿夜的對歌，你會有成就感，焦慮感就會少一點。

以上是我應對工作焦慮的兩個方法，大家可以根據自己的實際情況把各自的好辦法說出來，讓我也見見借鑑一下。