舌兩邊有齒痕是溼氣重的表現，一般舌邊有齒痕是屬於脾虛、水溼內盛的表現，其齒痕是由於舌頭胖大而受牙齒擠壓所致，舌頭胖大而潤，且有齒痕者多因寒溼雍盛，或陽虛水溼內停所致；算不上是疾病，而是一種亞健康的狀態，嚴重的情況下，會引發一些常見的疾病，亟待緩解。

齒痕舌的人，往往也存在大便不成形，發軟，黏在馬桶，拉不乾淨的問題，這也是溼氣外化的表現。

平時要注意：

多吃一些溫補食物，薏米紅豆粥，芡實，山藥等，喝點黑糖薑茶除溼排寒，少吃油膩的東西。

運動也是必不可少的，齒痕舌的人平時的運動量是不夠的，需要每天都抽點時間跑跑步、打打羽毛球來發汗。

不要吃很多寒涼的食物，不要開溫度很低的空調，吹太久的冷氣，這些都是會加重症狀的，一定要保暖，手腳冰涼的人尤其注意。

怎樣祛溼？

體內溼氣重容易引發各種各樣的疾病，溼邪為陰邪，容易形成痰溼，寒溼，溼熱，風溼等體質，因此這也是為什麼溼氣如此棘手，讓人很難處理的原因，但是溼氣重，和我們平時的生活習慣也有很大的關係。

溼氣重的人一般都會有哪些症狀呢？

溼氣重的人早上起來症狀十分明顯，會出現臉上冒油，睡不醒，精神乏力等表現，同時我們還可以觀察舌頭情況。一般溼氣重的人會發現舌頭有齒痕，而且舌體胖大，舌頭水滑厚膩，這就是比較典型的溼氣重的特徵。

那麼怎樣祛溼效果最好呢？

【1】祛溼茶

可以用山藥15g，茯苓15g，蓮子15g，抄薏仁15g，雞矢藤10g，蒼朮10g，用水煎服後，早晚各自喝一碗，能夠祛除頑固性溼氣。

【2.】推健脾線

按揉疏通脾經，重點疏通脾經上的血海穴，三陰交，太白穴和公孫穴，尤其是三陰交，是肝脾腎三條經絡的交匯之處，女性可以重點按揉疏通此穴，不僅可以疏肝健脾，也有補腎的益處。

齒痕舌是指舌體邊緣有牙齒壓印的痕跡，常和胖嫩舌同見，胖妹舌是指舌體比正常舌大，舌質嬌嫩，主要是因為脾虛，或是體內溼氣重引起。

齒痕舌是指舌體邊緣有牙齒壓印的痕跡，常和胖嫩舌同見，胖妹舌是指舌體比正常舌大，舌質嬌嫩，主要是因為脾虛，或是體內溼氣重引起。那麼怎麼辨別是脾虛還是溼重呢？脾虛主要症狀是感覺身體乏力、頭暈、不愛說話、愛出汗，特別是稍微運動一下就感覺很累，汗流得很多，胃口比較差，不愛吃飯，溼重的主要表現是身體覺得很重，胸口悶，腹脹，不愛動，感覺很疲倦，頭痛如裹，全身不自在，關節痠痛，屈伸不利，小便清長，不愛喝水，嚴重的會導致身體水腫、拉肚子等。

那麼出現齒痕舌以後的主要治療是健脾祛溼，生活中我們可以每日按揉足三里、陰陵泉穴，以有酸脹感為度，足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用，位置：在小腿前外側，位於腿膝蓋骨外側凹陷（犢鼻穴）下3寸（約4指寬）處，距脛骨前緣一橫指（中指）。陰陵泉為祛溼要穴，位於小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處（將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處），主治腹脹、腹瀉、水腫、黃疸、小便不利等。以上穴位亦可用艾條灸法以溫陽健脾祛溼。

中醫講究藥食同源，食療：黃芪黨參雞湯（健脾益氣）、黨參紅棗雞湯（益氣養血）、山藥蓮子排骨湯（健脾祛溼）、黨參茯苓白朮烏雞湯（健脾祛溼）、白扁豆薏苡仁陳皮鯉魚湯（祛溼消腫）、赤小豆茯苓薏苡仁粥（利水化溼）、人參扁豆粥（健脾止瀉）