簡介 前手翻是前空翻的基礎動作，此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落地幾個步驟。是所有空翻動作中最簡單的一種動作。 動作要領 前手翻動作要靠推力與腰力來完成的。在翻之前，要做些動作：壓腰、倒立、俯臥撐。然後就可以嘗試翻了。 練習要求：不要過於膽小，必須要學會倒立5秒以上。手部力量要強。 動作型別：單腳落地、雙腳落地 基本要領：對於初學者，應在柔軟的地面上進行練習。首先助跑，然後舉起雙手，同時右腿用力向後上方踢。此時雙手不要松，在雙腳接觸到地面時鬆開雙手。即可完成前手翻動作。對於雙腳落地，只要在翻的過程中呈倒立姿勢時用手推地。雙腳就會自行落地。 練習方法
1、一般初學者在沒有同伴輔助情況下，首先，應該練習一段靠牆“拿大頂”倒立姿勢，讓身體體會倒立中的腰力和平衡的感覺；
2、“拿大頂”到可以讓腳離開牆壁也可以平衡後，可以在有同伴幫助下練習倒立姿勢，倒立時，雙腳儘量向後勾。這個時候，練習者的重心會向後倒。此時，同伴應趕緊托住初學者的腰部，然後慢慢的朝初學者翻的方向落地，多次練習後同伴只幫助中間略微託一下，最後純粹是保護性作用，不再幫忙託，就基本練習成功了；
3、如果有條件設施好的，可以這樣練習： http://v.youku.com/v_show/id_XMzIzNDc4MjYw.html 成功速度更快！
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1、一般初學者在沒有同伴輔助情況下，首先，應該練習一段靠牆“拿大頂”倒立姿勢，讓身體體會倒立中的腰力和平衡的感覺；
2、“拿大頂”到可以讓腳離開牆壁也可以平衡後，可以在有同伴幫助下練習倒立姿勢，倒立時，雙腳儘量向後勾。這個時候，練習者的重心會向後倒。此時，同伴應趕緊托住初學者的腰部，然後慢慢的朝初學者翻的方向落地，多次練習後同伴只幫助中間略微託一下，最後純粹是保護性作用，不再幫忙託，就基本練習成功了；
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