減肥平‮期臺‬也叫減肥停‮期滯‬。

就是當你‮肥減‬一段時間‮體後‬重不再下降‮，了‬這是減肥‮個一‬必經的‮要重‬階段，此時是‮體身‬機能‮自的‬我調節階段，因‮當為‬你減到一定程‮的度‬時候，身體‮啟會‬動自我‮護保‬機制，不能讓你‮直一‬掉稱‮，的‬讓你慢慢適應‮個這‬時期後它會重‮記新‬住你現‮減在‬下來的體重‮因，‬為脂肪是有記憶期‮，的‬過了這個階段‮就後‬會又重‮掉新‬稱了，這‮證也‬明你成功跨過了‮肥減‬的第一關！

所以大家不要覺‮減得‬肥平臺期是壞‮，事‬從某種角度‮來上‬講，度過一個‮臺平‬期，前面減掉‮體的‬重才會穩‮不固‬反彈。

那如何來判斷‮己自‬是不是‮了到‬減肥‮臺平‬期呢？

如果‮的你‬體重有兩三天沒有掉‮了秤‬，注意‮要只‬幾兩幾兩的掉也‮掉是‬，這種‮不就‬算是平臺期‮只，‬是減的‮一慢‬些而已。那如果說你三五天‮時的‬間體‮都重‬沒有任何變‮，化‬而且有時候還‮上會‬漲，‮種這‬情況那就屬於平‮期臺‬。

大多‮人數‬在減‮過肥‬程中都會遇到‮臺平‬期，只‮少有‬數人‮肥減‬的過程中‮沒是‬有平臺期的。

減肥‮下像‬樓梯一‮，樣‬要一步步慢慢地下‮通，‬常在你減‮自到‬己理想的體重前‮可，‬能會遇到好‮次幾‬的減肥‮滯停‬期（就像你停‮某在‬一個階梯休‮一息‬樣），但是隻要你努‮突力‬破，每經‮一過‬次停滯期，‮會就‬離你‮減的‬肥理想體重‮近更‬一點，也不易出現反彈的‮形情‬！

減肥不能急於求成，堅持一定的運動量，還有飲食上有些控制，肯定能慢慢達到你理想的體重。我也一直是在減肥中，稍微鬆懈就停滯不掉稱，自律非常重要，咱們一起加油努力(ง •̀_•́)ง

你好，想減肥一定別死撐，再好吃的也不能多吃！少吃高熱量。早晨，中午正常吃！晚上別大米飯，可以改為粗糧。蔬菜水果。每天散散步，沒時間散步就在家裡隨便動動腿，或者做下衛生。只要你夠自律，能夠堅持這樣吃的話肯定會瘦下去的。！我每天晚上沒吃晚飯飯，就打的香蕉黃瓜汁喝到飽，一個月瘦了10斤！加油吧

這個看個人吧，我是從130開始減的，倆月，今天早上量114，我今年40。關鍵還是要找對適合自己的方式科學減重。

減肥有一個過程的，不能急於求成，在調整飲食和運動的情況減肥比較健康，減肥其實是減脂，我也是從130幾斤開始減肥的，減了2個多月，瘦了20幾斤，我減肥期間就買了體脂秤，每天早上起床第一件事就是量體重，雷打不動的那種，貼了一張體脂記錄表在試衣鏡子上，每天記錄體脂率，體脂率哪怕每天降一點點，會有動力減下去，一週下來能看到一個數據變化。增加減肥的決心[大笑][大笑]

胖是跟飲食有關的，想減肥快的話，首先早調整飲食，早中晚做好規劃，停止主食裡大量碳水化合物的攝入，要以低熱量的各種蔬菜和蛋白質粉攝入為主，吃粗糧，同時多喝水，促進消化，結合運動，慢跑或跟著app跳健身操，每天運動30分鐘起，游泳跳繩也不錯，堅持鍛鍊身體，我有的同事就是通過跳繩減肥的，也有同事每天在家跳健美操，，選擇適合自己的運動方式很重要，並且堅持下去，減肥就會有效果。

接下來的全部都是 本人 親身經歷 總結出來的乾貨！

減肥的寶貝們走過路過不要錯過！快把這條碼住！

先上一下我的資料圖吧，19年6月到8月兩個月減重20斤！

接下來我們從寶貝們最關心的問題上一一分析解答！

一.減肥能不能吃減肥產品？

我的回答是：不能 。

雖然市面上的減肥產品玲瓏滿足數不勝數，其中有些還能讓你在短時期內暴瘦！

但是藥三分毒，多吃只會對我們的身體帶來負擔，損傷我們的腎臟、肝臟等！並且，減肥產品並不能讓我們長期保持完美身材！我身邊也不乏這些例子，可無一例外，在停用或者長期使用使身體產生免疫抵抗的時候，很快就會反彈了！所以，倘若您想減肥並且長期保持完美身材，這並不是一個有效的方法！

二.市面上那麼多減肥產品有用嗎？

我不能一概而論的說沒有用，但很多都是智商稅！

例如下面這款：

最近在某視訊app突然火起來，號稱可以減肥，區域性瘦身的器材，其實它的學名叫做：筋膜槍！人家的實際作用說是深層放鬆肌肉，舒緩按摩用的！至於能用區域性瘦身什麼的，聽聽就算了！

三.那究竟怎樣才能有效減肥且不容易胖呢？

想必這也是大家最關心的問題吧？其實說難也不難，說簡單也並不簡單。

概括起來也就六個字：“ 管住嘴，邁開腿 ”。而 健身 則是最好的方法！

以下大家畫重點哦！兩個月輕鬆甩重20斤的方法來咯！

首先，在健身前期，我們要給一個你要減脂的訊號，所以，在第一週到第二週的時間內，你不可以節食！

很多人在減肥的時候都會有一個誤區，就是我要少吃點，我只吃蘋果！其實這是錯誤的！在前期，我們只需要按照平時的食量繼續吃就可以了，只不過我們可以把進食的時間調整在中午12點晚上5點之間，在這個區域範圍內，你可以隨心所欲！當然，炸雞火鍋奶茶這些我們可以適當的放一放～而我們也不需要做一些很高難度的健身運動，只需要跑跑步，做做有氧運動就可以啦！時間也不需要很長，一個半小時到兩個小時為最佳！

其次，當你的身體接收到你給它的訊號的時候，我們就可以正式減脂啦！這個時候，我們可以適當的吃一些減脂餐～

根據小編的經驗來說，大家可以試試雞胸肉！作為一款價格實惠而且又好吃，做法還多的美食，大家快點一起做起來吧！與此同時，記得不要忘記有氧運動哦！這個時期，我們大概維持4個禮拜就好啦！

最後，就到了我們的減脂最後階段啦！也是如何不讓身體反彈的制勝法寶！這個時候，我們就可以做一些無氧運動來增加身體的肌肉量，增加每日身體新陳代謝！這樣，我們多吃的熱量就不需要通過運動燃燒脂肪來減肥了，只需要躺著等待自身的新陳代謝就可以輕輕鬆鬆瘦身啦！

放一張小編兩個月身體體脂率變化的資料圖吧！希望看到這篇文章的寶貝們都可以擁有完美的身材！

想要知道做什麼健身動作才能夠有效瘦身嗎？我們下期見！

看你身高是多少如果1米七130斤那就大標準瞭如果是1米六五也在正常範圍之內"如果是1米六少微偏重幾公斤少加遠動減幾公斤應該不是很難吧。這都不是事的事你們都拿他當回事是不是多此一舉啊