第一點，掰手腕有先天優勢區別，小臂長短就是其中之一，小臂越短越有優勢

第二點，掰手腕是有技巧的，起步把手腕向內收，把手拉向自己，在肱二頭肌收縮更緊情況下，你掰手腕更好發力

第三點，標準比賽上掰手腕，左手是有抓取的，看些比賽的影片，用力不是單純靠手臂，還有胸肌等很多複合肌群幫忙，簡單的理解，要用身體壓過去

多看點比賽，學習下動作，掰手腕中絕對力量是一部分實力，用技巧也能打敗很多盲目使用力量的人

你需要鍛鍊自己的抓握力，建議引體向上，毛巾懸吊法，接著訓練五指俯臥撐，就這麼鍛鍊兩三個月，你的小臂會非常發達，掰手腕就能輕鬆贏過他們了！

怎樣最直接的去較量兩個人誰力量大？直接去掰手腕就可以了。掰手腕可以說是是最古老的直接對抗型運動。

那怎樣訓練才可以直接去提高班手腕的力量呢？很多朋友說去做一些啞鈴啊，槓鈴啊，俯臥撐這些訓練。雖然這些訓練能夠提高身體的力量水平，讓自己變得更加的強壯有力。但是這個力量直接應用於掰手腕並不是那樣的高效針對。就比如你想要打好籃球，讓你去天天踢足球，那肯定是不可以的。

所以想要直接提高扳手腕的力量，那就叫進行專項的訓練。現在掰手腕已經有了世界比賽很多年了，而掰手腕運動員進行的訓練動作都是非常針對且高效的。所以，如果想要提高自己的掰手腕水平，直接效仿他們就可以。

腕力運動員有很多的訓練方式，其中很多訓練都需要專業的器材，在這裡我分享一個比較常見的訓練方式，只需要一根彈力帶即可。然後直接用彈力帶模擬掰手腕的發力進行訓練。

找一個桌子。然後把彈力帶固定在對面柱子上或者其他固定物體，然後用手抓住另一側彈力帶模擬與對手抓握的發力方式，然後以扳手腕的方式進行訓練。一次5-8組，每組8-12次，組休時間2-4分鐘。這樣一個動作去訓練幾個月，就可以提高你的實力啦！去幹翻你的壯同學吧！