1、自由泳只有一種，全浸式和傳統的從根本上說沒有區別。2、所謂的全浸式自由泳，只是針對自由泳的個別動作做了一些改良，更適用於普通游泳愛好者進行放鬆的長距離游泳而已。兩者之間並無實質性的區別，從根本上來說還是一種泳姿，這好比波蛙和平蛙雖說名稱不同其實實質上還是一樣。

競速自由泳裡又分短距離競速和中長距離的競速，遊的方式分別也不一樣。短距離的打腿採用六次腿，划水採用中或後交叉的划水方式，這種方式動作頻率快，體能消耗大。中長距離競速的則採用四次或兩次腿，划水主要是前交叉的方式，這種方式運動節奏相較慢，能夠節省些體能。甭管是短距離還是中長距離，競速就是競速，速度是關鍵，所以想玩遊競速就卯足了勁，拼命遊吧，遊不快，不累得不行了不是競速自由泳。

休閒方式自由泳沒啥好說的，怎麼游泳都行，不那麼累就行。和中長距離競速自由泳遊的方式一樣，兩次腿，前交叉，只是運動節奏會更慢，老司機基本都能輕鬆遊個三五千米的，速度不是關鍵，遊的是一種心情和心境，我的感覺就是要遊得放鬆，要遊得舒緩，總之就是不累，心裡要舒坦，要享受！

最後來說下全浸式自由泳與傳統自由泳有什麼不同，其實沒有不同！我個人覺得全浸式自由泳就是一種相對於競速自由泳來說比較休閒的一種自由泳方式而已。估計肯定會有喜愛自由泳的朋友質疑，沒關係，每個喜愛遊自由泳的朋友我想都會對自由泳有自己不同的看法和觀點。我所說的也完全只是我作為一名游泳愛好者的個人理解，沒必要非得和我在這兒較勁。

全浸式自由泳其實也只是全浸式游泳教學中的一種自由泳的教學和訓練方法。這種方法非常適合大眾游泳愛好者。其特點是注重轉體平衡，強調划水效率。前交叉，兩次腿的遊進方式可以讓全浸式泳者輕鬆完成長距離的自由泳。長距的離競速自由泳我覺得也完全可以看作是全浸式自由泳，看運動員們遊1500的時候，動作上全浸式其實也並沒有什麼本質上的差別（雖然往細裡去摳的話，肯定也會有些區別，不過這裡就不去羅嗦了）只不過是由於速度上需要，不會像通常我們看到的全浸式那樣更加輕鬆和優雅而已。