1.學會纏繃帶

2.買一個適合的拳套（不知道題主男女就不推薦了）

3.放鬆打，別緊張。一開始可以不用發力，姿勢做到位。

4.抱架抱架抱架，再累手別掉。

5.踢沙袋不是用腳背，再往上一點。

6.打完一組以後調整步伐（別站成了丁字步或者前後腳分的太開）。

7.出拳記得轉腿和轉腰。

8.出擺拳的時候手肘略高於拳頭。

我也今年才開始練，就想到這麼多。剛剛練完，回家洗澡～

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上了幾次擂臺感覺在臺下練的再好，不上擂臺還在沒有實戰能力的。而且有些東西感覺只有實戰才能練到。

第一就是步伐。由於經驗不足，幾次都有力使不出，腳步移動慢很容易被擺脫，或者根本躲不開對方的攻擊。

第二是防守。防守是下意識的。如果不是實戰，根本練不出來。

第三是組合。少用單擊，多打組合。哪怕一開始打不到人。因為單擊太容易防守，只有組合好破。

第三是反擊。反擊很重要，一般擂臺找的是和你差不多體型的人，所以在大部分的情況下他打的到你，你也必定打的到他。所以在捱到拳的時候第一時間順著來路打回去。幾次得手了他就會有所顧忌。

總之大家都是正常人，誰也沒比誰多個眼睛。放鬆，大膽，睜開眼，保持微笑。

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三更

雖然我知道這很冷門，但還是想說一下經驗。

1.上擂臺護具一定要戴好。不能草草了事。沒特殊護具的時候千萬不要用膝和肘。

2.連腿力量由輕到重，不然容易連不起來。

3.繃帶打發很多種，主要看你想保護哪一個位置，是拳鋒還是手腕。

4.不要憋氣打。以前覺得打拳的人，每次出拳出腿會喊叫是浪費精力。其實他們這樣做還有種意義是在被迫自己呼吸。不然肌肉很容易疲勞。

5.熱身和放鬆很重要。我雖然偶爾會有小傷，但出勤率還是很高的，個人感覺熱身放鬆還是很重要的。