成年男性腰臀比0.9，差不多處於健康警戒線的上限，最好能降一降。亞洲成年男性腰臀比平均值為0.81。
有統計資料指出，男性認為腰臀比0.7的女性最具魅力和吸引力。實際上，腰臀比這個指標對於男性自身而言，同樣非常重要。腰臀比對於男性來說，不僅僅是關係到身材好壞的外形指標，更是直接關乎健康狀況的重要指標。
觀察生活中的男性朋友，從持有的運動觀來看，基本上分為兩大類。第一類，長期堅持運動的男性。雖然重視身材管理，但除非是對身材有高要求的，一般會重視胸肌、腹肌、腰圍，卻鮮有重視臀部訓練或對臀肌有要求的。另一大類就是不運動的男性，準備減肥時，一般只是關心如何減掉大肚腩，也就是減小腰圍。對於臀部以及腰臀比重視的男性，可以說萬里無一。
腰臀比很簡單，就是腰圍和臀圍的比值，就是將你實測的腰圍數除以臀圍數就行了。如果你在是在健身房裡的體測儀（InBody）上獲得的腰臀比，因為是機器估算出來的，並不一定準確，建議自行實測計算。
一般認為男性的腰臀比數值小於0.9，處於正常範圍。日本做過的相關統計結果是，亞洲成年男性腰臀比平均值為0.81。
（1）你的健康狀況如何？腰臀比數值越小，說明越健康。數值越小，說明你的腰越細，且臀圍更大。有人說，那臀部大的人應該腰臀比更小，也更健康吧？如果是平時注重臀腿訓練的健身男性，這個結論基本正確。但如果是不運動的男士，這個結論就不成立。因為不運動的人，臀部形態是下垂或扁平的，而且腰會比較粗或有個大肚腩，那麼腰臀比值多數情況下也不會小。
（2）你是不是腹型肥胖？世界衛生組織（WHO）給出的標準很直接，男性腰腰比大於1（即腰比臀粗，或腰圍超102cm），就是腹型肥胖，也就是內臟型肥胖，或稱為中心性肥胖。但也有資料將這個判斷值降低到0.9。
（3）患直結腸癌風險高不高？腰臀比超0.9，直結腸癌風險上升至少一倍，而且是腰臀數值越大，風險越高，尤其是腹型肥胖人群更是重災區。
資料：結腸直腸癌，是腸胃道常見惡性腫瘤，早期症狀不明顯，隨病情演進會出現便血、腹瀉、便秘、腹痛、貧血等症狀。據世界腫瘤流行學調查統計，高脂肪飲食者發病率較高。
這到這裡，可以知道：腰臀比和體重、體脂率等指標相比，它更具有整體性和宏觀性。比如兩個體重差不多的人，腰臀比小的那位，即便看上去肉肉的，也要比腰臀比大的那位更健康。因為後者的體形是大肚子、啤酒肚，而四肢細弱，這是很危險體形。而腰臀比小的人，特別是臀圍大的人，說明臀腿肌肉相對還是比較強壯的，外形觀感上也更好。所以，男性朋友不僅要管好自己的腰圍，還要管好自己的臀圍，這樣才能身材好，健康狀況也不錯！
從1985年至2012年，中國男性的平均腰圍瘋狂地增長了約13cm，估計現在這個數字更高了。曾有加拿大的科學家認為，以腰臀比來看，華人的身材比率是最為健康的，但當中國越來越多的男性挺著大肚子、中國肥胖人數以9000萬躍居世界第一後，不知道是否還會有科學家持有這樣的觀點？
成年男性腰臀比0.9，差不多處於健康警戒線的上限，最好能降一降。亞洲成年男性腰臀比平均值為0.81。
有統計資料指出，男性認為腰臀比0.7的女性最具魅力和吸引力。實際上，腰臀比這個指標對於男性自身而言，同樣非常重要。腰臀比對於男性來說，不僅僅是關係到身材好壞的外形指標，更是直接關乎健康狀況的重要指標。
觀察生活中的男性朋友，從持有的運動觀來看，基本上分為兩大類。第一類，長期堅持運動的男性。雖然重視身材管理，但除非是對身材有高要求的，一般會重視胸肌、腹肌、腰圍，卻鮮有重視臀部訓練或對臀肌有要求的。另一大類就是不運動的男性，準備減肥時，一般只是關心如何減掉大肚腩，也就是減小腰圍。對於臀部以及腰臀比重視的男性，可以說萬里無一。
你的腰臀比是多少？腰臀比很簡單，就是腰圍和臀圍的比值，就是將你實測的腰圍數除以臀圍數就行了。如果你在是在健身房裡的體測儀（InBody）上獲得的腰臀比，因為是機器估算出來的，並不一定準確，建議自行實測計算。
一般認為男性的腰臀比數值小於0.9，處於正常範圍。日本做過的相關統計結果是，亞洲成年男性腰臀比平均值為0.81。
腰臀比說明了什麼？（1）你的健康狀況如何？腰臀比數值越小，說明越健康。數值越小，說明你的腰越細，且臀圍更大。有人說，那臀部大的人應該腰臀比更小，也更健康吧？如果是平時注重臀腿訓練的健身男性，這個結論基本正確。但如果是不運動的男士，這個結論就不成立。因為不運動的人，臀部形態是下垂或扁平的，而且腰會比較粗或有個大肚腩，那麼腰臀比值多數情況下也不會小。
（2）你是不是腹型肥胖？世界衛生組織（WHO）給出的標準很直接，男性腰腰比大於1（即腰比臀粗，或腰圍超102cm），就是腹型肥胖，也就是內臟型肥胖，或稱為中心性肥胖。但也有資料將這個判斷值降低到0.9。
（3）患直結腸癌風險高不高？腰臀比超0.9，直結腸癌風險上升至少一倍，而且是腰臀數值越大，風險越高，尤其是腹型肥胖人群更是重災區。
資料：結腸直腸癌，是腸胃道常見惡性腫瘤，早期症狀不明顯，隨病情演進會出現便血、腹瀉、便秘、腹痛、貧血等症狀。據世界腫瘤流行學調查統計，高脂肪飲食者發病率較高。
這到這裡，可以知道：腰臀比和體重、體脂率等指標相比，它更具有整體性和宏觀性。比如兩個體重差不多的人，腰臀比小的那位，即便看上去肉肉的，也要比腰臀比大的那位更健康。因為後者的體形是大肚子、啤酒肚，而四肢細弱，這是很危險體形。而腰臀比小的人，特別是臀圍大的人，說明臀腿肌肉相對還是比較強壯的，外形觀感上也更好。所以，男性朋友不僅要管好自己的腰圍，還要管好自己的臀圍，這樣才能身材好，健康狀況也不錯！
怎麼做？男性想要降低腰臀比值，沒有什麼好辦法，一是減肥將大肚子減掉，二是積極的臀腿部力量訓練。這也正是好身材的肌肉男，即便體重大，但因為細腰翹臀仍舊能吸引人們眼球的重要原因。從1985年至2012年，中國男性的平均腰圍瘋狂地增長了約13cm，估計現在這個數字更高了。曾有加拿大的科學家認為，以腰臀比來看，華人的身材比率是最為健康的，但當中國越來越多的男性挺著大肚子、中國肥胖人數以9000萬躍居世界第一後，不知道是否還會有科學家持有這樣的觀點？