我也不大喜歡跑步，如果不喜歡，為什麼非要跑呢，鍛鍊身體的方式有很多，鍛鍊身體，心情舒暢也很重要，如果非要從事自己不喜歡的運動，反而不容易堅持。

試試騎行吧，相較跑步，更輕鬆，也能跑的更遠，運動量也不小

要解決“厭跑”心理，建議先不逃避，問問自己的內心，找到問題的根源，才會知己知彼，對症下藥。

厭跑原因

（1）堅持跑步感覺減肥沒效果

剛開始跑步，你可能胸懷大志，懷著雄心壯志想要透過跑步減肥，可是過了一段時間後卻發現竹籃打水一場空，體重並沒有下降，形成“挫敗感”。

（2）經常加班或工作壓力沒精力跑步

工作緊、任務重導致沒時間去跑步，這是很多白領的現狀。在一整天的忙碌工作之後，再拖著疲倦的身體投入到跑步中確實很難堅持。

（3）運動過量或損傷，打擊跑步積極性

對於剛開始跑步的朋友來說，可能存在運動後頭暈、心悸、噁心、注意力不集中等症狀，同時如不注重恢復，會導致很長時間精神不振奮，“傷病”打擊了你的跑步積極性。

（4）擔心夜跑的人身安全風險

（5）跑步線路單一枯燥

如果一直在同一地點跑步，這樣難免會疲勞，一切都是那麼的熟悉，熟悉到你閉著眼睛都能跑，時間久了會感覺提不起精神。

（6）天氣一直不好，總是陰沉沉的，影響跑步心情

日常經驗告訴我們，好天氣容易帶來好心情，而陰雨天總是令人煩悶。

其實，只要你產生了厭跑情緒，任何不算理由的理由，也能夠成為你的理由。

克服厭跑

事實上，透過適當的改變跑步計劃，進行交叉訓練，慢慢調整，適當放鬆，很快你又會對跑步重拾最初的熱情。在這裡，推薦給大家幾種有助於順利度過“厭跑期”的小妙招。

（1）邊跑邊聽自己喜歡的音樂。在林蔭道上，無⾏人來來往往，無車輛呼嘯而過，邊跑邊聽歌，很愜意。如果是在馬路上跑步，那最好還是不要聽歌了，安全第一。

（2）裝一些跑步應用，記錄自己的跑步歷程，在沒有動力的時候，看看以前的成果，說不定動力又來了。

（4）報一場比賽，現在各種跑步比賽很多，有了比賽就會有取得名次的獲獎慾望，自然就會有跑步的動力。

（5）找一個當地跑團組織，多交一些朋友，彼此交流，以後一起跑步，形成新的動力。

（6）不必在乎跑量、配速、心率等等一切引數。怎麼開心怎麼跑，跑不動了就走。想跑繼續跑，累了回家美美的睡一覺。

（7）完成一定里程或者某個跑步目標給自己獎勵。比如新的跑步裝備、自己想買卻一直沒有捨得的東西。

（8）自⼰和自⼰做遊戲，⽐如前面有帥哥，呦！追上去看看；有減震帶，跳過去，完美落地加十分；聞到花香，沿路找是哪棵……開開⼼心的享受跑步的過程。

跑步本身就是一件快樂的事情

如果因為跑步而產生厭倦、感到痛苦

那跑步就失去了最初的意義

所以想休息就休一陣吧~