-
1 # 追夢人1967
-
2 # 大連騎跡
馬拉松沒跑過。騎行鍛鍊我只是每年7-9月份長途騎行。青藏線滇藏線新藏線，都騎過，每次集中騎行大概30天，只要準備工作做好，對身體各個部位沒有損傷。騎行記住一點把檔位調到，騎行不費力就可以，每次騎行下來，基本都減重20斤左右。
-
3 # lvman100
首先說一點，雖然現在跑馬拉松非常火熱，但它卻是一項極限運動，很多人沒有區分開跑馬和跑步的區別，適量的跑步有益健康，但是沒有經過全面系統的訓練不要輕易跑馬。就算是專業運動員馬拉松也會對他的身體造成很大的損害，但是運動員有專業的教練，賽後的恢復和營養補充比正常人好很多，所以普通人沒有經過訓練不要跑馬。而騎腳踏車對普通人就比較友好，強度沒有跑步高，不管是對膝蓋還是對心臟負擔都不會太大，可以說更有益健康。不過騎行時頭盔手套必須戴，安全第一！
-
4 # 跑者阿飛
這裡從5個方面來比較。
超長時間的運動，對身體都不好的。生命在於適度運動。
真是為了健康的話，只跑步，不跑馬拉松。只騎車，但不遠行。
1.運動強度Mets的比較跑步的最大強度，要遠遠高於騎車。
2.同樣時間的消耗量一般來說跑步的消耗量要大，如果瘦身的話，效果更好。
當然了，都有個速度快慢的關係。
3.專業人士的體型腳踏車運動員都是大粗腿，肌肉非常發達。
馬拉松運動員都是細長腿，沒什麼肌肉塊頭。
4.對身體的負擔，受傷風險腳踏車相對較低。
5.鍛鍊肌肉的不同其實，跑步和騎車，不矛盾的，可以互相作為補充，作為交叉訓練。跑馬拉松的去騎騎車，
騎車的去跑跑步，
刺激不同的肌肉，有助於運動的表現。
-
5 # 真叫靜靜
兩者結合運動，運動量適宜的健身效果最好，當我們只是為了遠行以及跑馬拉松的時候，可能已經忽略了追求健身的本質。
實際上不管是騎車還是跑馬，兩者都能很好的提高我們心肺功能，都可以達到我們健康鍛鍊身體的目標，但是兩者對於我們身體的鍛鍊之處各有長處短板。騎車主要鍛鍊我們下肢，同時在作動的過程裡面也把肩膀、手臂、腹部、臀等部位鍛鍊一番，對於一個經常跑步的人來說，騎車的作用能夠更好的鍛鍊自身的核心肌肉群，以至於擁有更強的下肢力量，但是鍛鍊效果又不及跑步那麼全面。而跑步的話鍛鍊的軀幹部位相對多一點，然後還能夠更好的鍛鍊我們上身各關節，讓這些關節強度得到了加強，但是光有跑步的話會發現自己下肢力量得不到很好的加強，跑步會遇到瓶頸這類情況。另外騎車有個好處是能夠更好的鍛鍊我們大腦，就像我平常騎車的時候總是在一個警惕的狀態，隨時留意來往車流、人流以及露面，保持著遇到突發情況能夠即使剎車躲避，但是跑步的時候我大腦多是放空狀態又或者處於思考狀態，但是對於周遭環境似乎就像腳自個長了眼睛一樣不用擔心。所以，我個人建議要完美的健身效果，在跑步和騎車之間，我選擇二者結合，畢竟小孩子才會選擇，而大人是我都要~
回覆列表
我是騎腳踏車遠行過，馬拉松也跑過，凡事都有個度，過了都會對膝蓋造成損傷的，所以我建議騎車不要超過2小時，跑步不要超過1小時，就能達到健身效果。