對新手寶爸、寶媽來說，當得知未來的幾個月將會有一位小天使降臨到自己家庭時，內心的喜悅是無以言表的，寶寶的到來意味著小家庭更加完整了，未來的生活也充滿了更多的期待，但這種心情並不會持續太久，當過段時間寶媽的肚子漸漸隆起的時候，會發現漸漸對新生命到來開始多了焦慮和不安。
這些焦慮不安表現在幾個方面：
1.人生角色轉變引起的焦慮
即便是在孕前已經做好了心裡準備父母，當寶Bora臨的那一刻內心中仍然會有一些不適應——自己還是個‘孩子’，卻要馬上為人父母，一時間難以調整自己的角色定位，常常憂心自己是否還能像以前那樣‘無憂無慮’，以及自己是否能勝任這份特殊的‘工作’？
2.對接下來要做的事情一無所措
除非寶爸寶媽已經在孕前做了充足的準備，否則從得知媽媽懷孕後的一段時間內將會處在一個思維混亂期，對於接下來自己需要去做什麼事情，以什麼樣的節奏去進行準備完全是空白狀態。不單單是不知道下一步需要做哪些事情，有時候會發現要準備的東西實在是太多了，完全不清楚該從哪件事做起，這樣的狀態會進一步加深焦慮感。
3.擔心寶寶或媽媽身體健康問題
在孕期相當長的一段時間寶媽可能都會感到不舒服，從孕早期的孕吐反映到孕晚期的腰痠背痛、浮腫等等，當媽媽身體出現不適的時候，可能總是會擔心自己身體會不會受到影響；
此外當週圍環境發生改變的時候同樣會引發雙方的擔憂，比如空氣不好會不會影響寶寶、寶媽，噪音怎麼辦，用手機或電腦會產生不良影響嗎？
最要命是每次產檢都會提心吊膽，很怕會出現什麼問題，一個小小指標的波動都會深深的牽動寶爸寶媽的心，更別說指標異常了。
那麼，產生這些焦慮的原因是什麼？
歸根結底，新晉寶爸寶媽之所以會產生如此多的擔憂和焦慮，一方面是由於知識/經驗的缺失和，另一方面則是缺少交流。
此外，缺少與其他寶爸寶媽交流，自己的一些疑惑得不到指導和解答。
作為新手寶爸、寶媽，如何緩解這些焦慮呢？
1.和計生機構和社群醫院建立聯絡
懷孕初期應及時到所在小區的計生單位和社群醫院，諮訊建卡、後續產檢等一系列流程問題，弄清楚接下來自己需要做的一些事情，同時也可以向社群醫院的醫生尋求一些幫助，解答自己的一些疑惑，以及對於寶媽需要注意的一些事項得到了解。
2.育兒知識的學習
建立自己的育兒知識體系了，網上的一些零散的知識固然可以幫自己瞭解到一些內容，但是很難形成體系化的知識，需要透過閱讀專業相關的書籍來幫助自己補齊育兒知識的短板，此外也可以向身邊的朋友或同事請教一些育兒經驗和踩過的坑。
3.經驗的交流分享
可以加入一些所在產檢醫院的孕媽交流群或者線上論壇，與其他寶爸寶媽交流育兒心得和遇到的問題，有幫助的時候也可以在群裡求助，不僅可以獲得一些額外的知識，還可以緩解自己的焦慮，你會漸漸的發現交流群在整個孕期都會給你帶來較大的幫助。
4.寫日記，記錄感受
日記也是一個相對比較好的宣洩焦慮情緒的方式，透過每天記錄日記，將心中的壓抑情緒釋放出來，還可以把一些經驗和心得做一個積累。
總之，當你對孕育知識積累的越來越多，對於孕期和新生兒相關內容越來越瞭解後，你的焦慮和擔憂會得到極大的緩解，作為‘過來人’你甚至可以向其他寶爸寶媽傳授經驗了
對新手寶爸、寶媽來說，當得知未來的幾個月將會有一位小天使降臨到自己家庭時，內心的喜悅是無以言表的，寶寶的到來意味著小家庭更加完整了，未來的生活也充滿了更多的期待，但這種心情並不會持續太久，當過段時間寶媽的肚子漸漸隆起的時候，會發現漸漸對新生命到來開始多了焦慮和不安。
這些焦慮不安表現在幾個方面：
1.人生角色轉變引起的焦慮
即便是在孕前已經做好了心裡準備父母，當寶Bora臨的那一刻內心中仍然會有一些不適應——自己還是個‘孩子’，卻要馬上為人父母，一時間難以調整自己的角色定位，常常憂心自己是否還能像以前那樣‘無憂無慮’，以及自己是否能勝任這份特殊的‘工作’？
2.對接下來要做的事情一無所措
除非寶爸寶媽已經在孕前做了充足的準備，否則從得知媽媽懷孕後的一段時間內將會處在一個思維混亂期，對於接下來自己需要去做什麼事情，以什麼樣的節奏去進行準備完全是空白狀態。不單單是不知道下一步需要做哪些事情，有時候會發現要準備的東西實在是太多了，完全不清楚該從哪件事做起，這樣的狀態會進一步加深焦慮感。
3.擔心寶寶或媽媽身體健康問題
在孕期相當長的一段時間寶媽可能都會感到不舒服，從孕早期的孕吐反映到孕晚期的腰痠背痛、浮腫等等，當媽媽身體出現不適的時候，可能總是會擔心自己身體會不會受到影響；
此外當週圍環境發生改變的時候同樣會引發雙方的擔憂，比如空氣不好會不會影響寶寶、寶媽，噪音怎麼辦，用手機或電腦會產生不良影響嗎？
最要命是每次產檢都會提心吊膽，很怕會出現什麼問題，一個小小指標的波動都會深深的牽動寶爸寶媽的心，更別說指標異常了。
那麼，產生這些焦慮的原因是什麼？
歸根結底，新晉寶爸寶媽之所以會產生如此多的擔憂和焦慮，一方面是由於知識/經驗的缺失和，另一方面則是缺少交流。
此外，缺少與其他寶爸寶媽交流，自己的一些疑惑得不到指導和解答。
作為新手寶爸、寶媽，如何緩解這些焦慮呢？
1.和計生機構和社群醫院建立聯絡
懷孕初期應及時到所在小區的計生單位和社群醫院，諮訊建卡、後續產檢等一系列流程問題，弄清楚接下來自己需要做的一些事情，同時也可以向社群醫院的醫生尋求一些幫助，解答自己的一些疑惑，以及對於寶媽需要注意的一些事項得到了解。
2.育兒知識的學習
建立自己的育兒知識體系了，網上的一些零散的知識固然可以幫自己瞭解到一些內容，但是很難形成體系化的知識，需要透過閱讀專業相關的書籍來幫助自己補齊育兒知識的短板，此外也可以向身邊的朋友或同事請教一些育兒經驗和踩過的坑。
3.經驗的交流分享
可以加入一些所在產檢醫院的孕媽交流群或者線上論壇，與其他寶爸寶媽交流育兒心得和遇到的問題，有幫助的時候也可以在群裡求助，不僅可以獲得一些額外的知識，還可以緩解自己的焦慮，你會漸漸的發現交流群在整個孕期都會給你帶來較大的幫助。
4.寫日記，記錄感受
日記也是一個相對比較好的宣洩焦慮情緒的方式，透過每天記錄日記，將心中的壓抑情緒釋放出來，還可以把一些經驗和心得做一個積累。
總之，當你對孕育知識積累的越來越多，對於孕期和新生兒相關內容越來越瞭解後，你的焦慮和擔憂會得到極大的緩解，作為‘過來人’你甚至可以向其他寶爸寶媽傳授經驗了