最近北方天氣持續降溫，穿得衣服也厚，可手腳還是冰涼，都有點懷疑自己是捂不熱的“冷血”，不知各位友友有什麼好方法沒？給支支招。

每天堅持對自己的胳膊主要是小臂和小腿進行自我按摩，力量稍大些，特肌肉間、骨間、筋腱處多作按捏，尋找疼痛或明顯不適處，凡有這樣的部位一定要重點按捏，越疼的越不可間斷按捏，不必求一次解決問題，一天兩三次，三五天會漸趨變好，以後每天睡前躺到床上及起床前進行十分鐘左右的按摩即可，按從上到下把整條肢體進行順序按揉。按各肢體外側三條陽經、內側三條陰經，全部按到，當沒有了疼痛感之後，你的手腳冰冷現象就可以有根本的改變了。然後手腳所有部位的按捏，還是以筋腱肌關節為重點，如此透過七到十天的按捏不止冰冷現象，連乾裂、手足癬、雞眼、脫皮及疼痛都有令你意想不到的好轉甚至痊癒。其他方法自己掌握。有事可溝通。

手腳冰涼，我本人就是這症狀，我個人常用的方法就是每天晚上用熱水泡腳半小時以上，泡完腳，身體微微出點汗就挺舒服的。下面介紹一下專家怎麼說:

1、手和腳處於我們身體的最末端，一般來說如果末端血液迴圈不暢，手腳的溫度就會大大低於體表正常的溫度，這也是造成手腳冰涼的根本原因所在，因此如果出現手腳冰涼的情況，最直接的辦法就是改善末端血液迴圈，常見的方法有藥物、運動、飲食治療等。

2、手腳冰涼產生的原因有可能是體質虛寒，這類人的血液迴圈功能比較差，容易使體溫調節的機制紊亂，同時如果壓力太大的話也會造成這種現象，過大的壓力會使人體內的激素分泌紊亂。

調理手腳冰涼的話最主要的還是要注意自身的飲食與運動，飲食上要多吃一些溫補的食物，這些食物能夠給人體提供充足的營養，適當的運動能夠加強人體的有氧呼吸，從而使機體功能得到提升。 手腳冰涼是一些身體虛寒的人經常會出現的症狀，但有些時候因為身體不適也會造成這種現象，最主要的產生原因就是血糖過低和穿的不暖導致，對於調理手腳冰涼這種現象，最主要的還是要透過飲食上的溫補來調理，並且透過適當的運動才能解決這種問題。 手腳冰涼只是外在表現的一種，根本來說還是體內虛寒導致的，因此從改善體質出發才能從根源上解決手腳冰涼的問題。

由此症狀的親們，動起來吧，要愛護自己呀！

第一應該在多做運動的同時平時飲食方面要多進食一些熱性的肉類，例如羊肉就是一個不錯的選擇，羊肉性溫，既能御風寒，又可補身體，經常用羊肉煲湯，能起到調理身體，對改善手腳冰涼的症狀有很大的幫助。

第二就是平時多注意身體的保暖，俗話說：“一場秋雨一份寒”，進入深秋季節，對於手腳冰涼的人群來說，不能“只要風度、不要溫度”，平時穿衣帶帽上要比別人提早上身厚衣服鞋帽，多注意身體保暖；

第三除在睡前用溫水泡腳外，可以嘗試喝一小杯葡萄酒，葡萄酒具有調理新陳代謝的效能，可促進血液迴圈，在改善手腳冰涼症狀的同時還有保健和美容的作用，對於男性朋友來說可以用白酒加入一些鹿茸、人參等食材進行泡製，每次飯後飲用也有一定的效果。

以上就是對手腳冰涼的“應該怎麼調理”的感悟，其實要想改善手腳冰涼的情況，平常主要還是需要增加身體的運動量，在加強體質鍛鍊同時飲食上要多進食一些溫補類的食物，除些之外要養成很良好的生活習慣，如飲食要有規律，作息時間也要養成早睡早起的習慣等；