科學家經實驗與研究證實：哭對緩解情緒壓力是有益的。

這是因為：

1、當人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性物質。哭泣時，這些有害的物質便會隨著淚液排出體外，從而有效地緩解了緊張情緒。

人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對人體健康不利。美國聖保羅-雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。

透過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素，其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚能把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

2、當精神受到刺激、打擊時，當心情抑鬱不樂時，這種強烈的負性情緒舍造成心理上的高度緊張，如果這種被積累待發的能量被壓抑下去得不到釋放，就會造成身心健康的損害，引起機體植物神經系統功能的紊亂，促成某些疾病的發生與惡化；而哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發洩途徑，從而有效地避免或減少了此類疾病的發生和發展。

專家認為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。

不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食慾，甚至引起各種胃部疾病。

一、溝通宣洩法

找一個人傾訴，當一個人心裡承受太多的委屈的時候就會想找一個人訴說，不管對方能不能理解自己，但是將心裡的壓力都說出來，心裡也會舒暢很多，壓力也得到緩解。

二、放空宣洩法

出去散步，不要將自己整天關在一個狹小的房子裡，狹小的空間，每天都面對著電腦，不但減輕不了心裡的壓力，還會讓大腦整天都出在緊張的狀態，適當的出去外面散散步，呼吸外面的新鮮空氣，可以讓大腦得到暫時的放空，也起到釋放壓力的作用。

三、寫作宣洩法

寫日記，可以將自己每天的心情透過日記的形式寫出來，把壓力的體驗，生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫在了日記裡，這個也是一種不錯的發洩情緒的方式。

四、吶喊宣洩法

大聲的呼喊、可以一個人爬到沒有人的山頂對著大山大聲的呼喊，將自己的心裡所有的不愉快和所有的壓力都隨著自己的吶喊聲都宣洩出來，讓自己的壓力得到緩解。

五、暴力宣洩法

可以去一些娛樂場所打打沙袋或者是捏捏橡皮球，透過運動的方式將心理的壓力都透過自己的嚎叫聲中宣洩出來，不但可以鍛鍊身體，還可以讓壓力得到緩解，暫時的釋放一些壓力。

祝您生活愉快！

流淚可以殺死眼睛裡的細菌，也可以排除體內的一些毒素，適量的哭當然是有好處的，一直哭淚液過多

就會引起眼睛眼瞼水腫，甚至將來影響視力

意見建議：建議你還是要調整自己的心態，好好地學習好好地玩，你還小有什麼不開心的事呀，現在正是無憂無慮的時候，好好地珍惜現在的生活