天氣熱的情況下的體虛，多數屬於陰虛。中華文明，中華醫藥等等的理論都離不開陰陽，萬事萬物都要分陰陽。太極八卦圖就是簡單明瞭的總結和概括。天氣熱的情況下是大環境陽盛，就對應著陰陰氣不足，所以陰虛，多吃鴨子肉可補陰，還有枸杞等等。冬天是大環境陰盛，這時多吃雞肉又可補陽。總之，要讓我們的身體健康，就要調理我們身體的陰陽平衡，只有陰陽平衡了，我們的身體才不容易得病，才容易長壽。

炎熱夏季，這是一道很普遍的問題。現在正值大暑，是24節氣中的第12個節氣，也就是老百姓常說的伏天。今年的伏天，總計為40天。三伏天是一年中氣溫最高，雨水最多，也是最潮溼的一個節氣。天氣酷熱，最炎熱時期已經到來。在這個酷暑難耐的伏天，就連我們年輕人都耐不住悶熱，更何況是老年人、還身體虛弱吶！

老年人，由於身體五臟六腑各機能處於衰弱狀態，在炎熱夏季、處於高熱環境的伏天，更應該注意自己的起居生活，這樣才能達到健康長壽的目的。

三伏天裡，老年人身體虛，有什麼方法可以調理？

一 體內保持充足水分

水是人體不可缺少的物質，由於天氣炎熱，人體的水分散發消耗過快， 需要及時補充水分，平時喝溫開水最好，也可以飲用各種防暑茶:金銀花、菊花、代代花、夏枯草、魚腥草等，各種藥茶防暑降溫，也是不錯的選擇。

如果出汗較多的老年人，宜多飲用淡鹽水；如果血壓、血糖都偏低者，可以飲用糖水或煮些適合自己口味的各種水果罐頭，煮之前水中加些適量冰糖即可。炎熱的伏天，適當補充鹽分、糖分和礦物質，以良好的維持身體的電解質平衡，避免脫水現象的發生。

二 食療

1 冬瓜

中醫認為，冬瓜藥食同源，食量多少皆無任何副作用，冬瓜味甘、微寒、無毒、有清熱解毒、利小便、止渴除煩、祛溼、降脂，解暑之功效，是一種很不錯的解熱利尿食品。用冬瓜去皮後，炒菜和做冬瓜湯，都可以。

2 綠豆

眾所周知，綠豆性寒、味甘、有清熱解毒、消暑利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》中記載綠豆厚腸胃、作枕、明目、治痘、祛毒、消腫脹、除嗝逆、治風熱頭痛都有不錯的療效。此時，老年人多吃綠豆糕，多飲綠豆水，或者用薏米、綠豆、紅小豆、豌豆、黑豆等煮成雜糧粥。

三 貼三伏貼

三伏貼是一種膏藥，採用多種中草藥熬製成膏，經過多種製作工藝而成，形狀長方形四，銀行卡大小，一般三貼為一組。在頭伏那天開始貼起，十天更換一次。針對患者不同疾病，貼敷位置有所不同。有句老話:冬病夏治，三伏貼主要治療:鼻炎、氣管炎、肺炎、哮喘等。

三伏天，一年內氣溫最高的時段，體虛的老年人避免烈日正午出門，出汗後及時更換衣物，避免受涼感冒，室內溫度與外面溫度溫差不能超過10攝氏度，鍛鍊身體選慢運動，最好在早晨或傍晚天氣涼爽時，運動後補充水分，水果，蛋白質，維生素。

天熱，體虛的老年人更易出汗，易感冒，多食用些高鉀，高鈣，滋陰的食物：菠菜，芹菜，西紅柿，蘋果，香蕉，木耳，香菇等，多熬些粥，容易消化，又滋補身體，比如西瓜皮綠豆粥，清熱解暑，利尿消腫。薏米紅豆山藥粥，健脾祛溼，利水消腫，補腎強身。南瓜麥仁粥，枸杞粥，滋陰健體。

多喝點花草茶，絞股藍，鬼針草，麥冬，菊花，竹葉，藿香，黃芪，山楂，多用這些泡茶飲，清熱解毒，滋陰補氣，強身健體。注意不要吃冷飲，保護好脾胃。