提高投籃命中率，最主要是要勤快的練習。除去天生的手指柔和度，正確的投籃姿勢會起著主導作用。改變現有的投籃姿勢，需要個過程，剛開始效果不佳，彆氣餒，當正確的投籃姿勢慢慢成習慣時，你會發現不知不覺中，投籃命中率提高了不止一個檔次！

投籃三步驟，正確的投籃姿勢、瞄準籃筐、出手投籃。

一:投籃正確的姿勢

面向籃筐，雙腳分開略大於雙肩，雙腿微微彎曲

慣用手對應的慣用腳向前移動一些。

大拇指和食指成V字狀

雙手大拇指成T字狀。

持球時，慣用手的手掌和球有一個手指的距離

整個姿勢要保持腳、膝蓋、肘關節、手和籃筐在同一直線上。

二:瞄準投籃

三:出手投籃

投籃時，雙腿用力，持球的手臂向上伸展，球飛的越高越好

投籃的結束動作，抖腕，讓球飛旋出去

球離手前，只有食指和中指接觸球

球出手那一刻，肘關節應該在眼睛下方

當球出手後，腳、膝蓋、肘關節、手和籃筐仍在同一直線上。

最後附上一張老流氓的投籃圖片

造成投籃出手點的低的原因無非是以下幾個方面。

一，力量不夠。這一點發生在未成年階段比較多，還有就是女籃球員身上。由於腰腹力量不夠，在進行中遠距離投籃時不得不使用雙手夾在胸前往前推球的辦法。

二，投籃發力方式錯誤。投籃的力量，來自於腳尖一直沿著腿部和腰腹部傳導到手臂手指的力量。而很多投籃出手點低的朋友，往往不會利用來自於腿部和腰腹部的力量，過分使用手部力量，才導致了出手點低的毛病。

三，長期以來養成的不良習慣。比如很少接觸正規的訓練，或者認為出手點低也沒什麼，能進就行等等。

nba中有一些球員也存在出手點低的情況，比如很多人在論證“怎麼舒服怎麼扔”時喜歡舉例到的馬里昂。甚至有一定名氣的投手出手點也很低，比如原火箭射手馬丁。

但是，不能用個例代替普遍性的事實。投籃點低確實是籃球技術動作中的硬傷。它會造成比賽中容易被封蓋，命中率不夠穩定等等的問題。

那麼如何來糾正投籃點低的問題呢？我認為在平時訓練和比賽時做到以下幾點，能夠最大限度糾正這個毛病。

1，平時訓練時，強迫自己糾正手型：強迫自己把球舉過頭頂，強迫自己讓大臂與身體，大臂與小臂之間保持90度夾角。每次固定這樣的動作至少5分鐘。一天堅持幾次。這涉及到意志力問題。這種訓練可能會令你覺得枯燥乏味，但是堅持一段時間後也許你的肌肉記憶就在不知不覺中增強了。

2，做好正確的投籃發力練習。這涉及到整個身體協調性的練習。球迷朋友可以手中拿球，然後學會適當內扣腳面，深蹲，踮起腳尖，用腳尖發力，腰腹挺直，讓來自腳尖的力量沿著腿部一直到腰腹，順著力量的慣性同時將球舉過頭頂，做出投射的動作，但不需要將球投出。每次反覆練習這一動作5分鐘，一天堅持幾次。

3，多練練帶球急停跳投。一般能夠做到跳投的人出手點都不至於太低。注意，是跳投，而不是投跳！帶球急停跳投就可以把力量以及手型完美的結合起來。多反覆練習，必將水到渠成地改善你出手點低的狀況。