這個要分情況，因人而異！理論上講，心率是監測運動強度最有效的辦法，透過控制運動時的心率來把控運動強度也是最推薦的方法。但是運動時的外部環境、運動方式的熟練程度、適應程度、運動者的身體狀態都可能會影響運動時的心率，從而間接影響運動效果。我的建議是，適合自己的就是最好的。下面我分兩個方面分別比較一下跑步和騎單車的優勢和劣勢。
通常，以減肥為目的的有氧運動應該優先選擇身體更多大肌肉群參與的運動，這樣鍛鍊更全面，同樣的運動強度身體不容易在區域性堆積乳酸。這一點上跑步是要優於騎車的，因為跑步幾乎動員了身體上下肢及腰腹核心等全部大肌肉群參與運動，屬於典型的全身性有氧運動。而騎車動員的肌肉群主要集中在下肢，腰腹和上肢參與較少。也就是說同樣的運動強度，騎車你會感覺腿部更酸，更累。
運動損傷是很多運動愛好者最擔心的問題，有些運動如果不注意保護或者運動過量就容易造成運動損傷，就這一點來說，騎車是要優於跑步的。因為騎車身體沒有騰空，不會對關節造成衝擊。而跑步過程中人體有騰空階段，落地瞬間踝關節、膝關節以及髖關節都會受到不小的反作用力，如果跑步動作不正確，跑步路面過硬，跑步鞋減震功能不佳，很容易造成關節損傷。
當然，就跑步和騎單車來說，這兩種運動方式都是廣受歡迎的有氧運動，受到很多朋友的青睞，本身也沒有誰好誰壞，適合自己的才是最好的。你的情況屬於騎車更舒服，當然也就更容易堅持，減肥效果自然就更好，所以騎車更適合你。當然，為了彌補騎車對上肢和腰腹鍛鍊的不足，可以適當增加一些上肢以及腰腹的鍛鍊，這樣可以更好的達到減肥塑形的目的。
這個要分情況，因人而異！理論上講，心率是監測運動強度最有效的辦法，透過控制運動時的心率來把控運動強度也是最推薦的方法。但是運動時的外部環境、運動方式的熟練程度、適應程度、運動者的身體狀態都可能會影響運動時的心率，從而間接影響運動效果。我的建議是，適合自己的就是最好的。下面我分兩個方面分別比較一下跑步和騎單車的優勢和劣勢。
身體大肌肉群參與程度：跑步>騎車通常，以減肥為目的的有氧運動應該優先選擇身體更多大肌肉群參與的運動，這樣鍛鍊更全面，同樣的運動強度身體不容易在區域性堆積乳酸。這一點上跑步是要優於騎車的，因為跑步幾乎動員了身體上下肢及腰腹核心等全部大肌肉群參與運動，屬於典型的全身性有氧運動。而騎車動員的肌肉群主要集中在下肢，腰腹和上肢參與較少。也就是說同樣的運動強度，騎車你會感覺腿部更酸，更累。
對關節的保護：騎車>跑步運動損傷是很多運動愛好者最擔心的問題，有些運動如果不注意保護或者運動過量就容易造成運動損傷，就這一點來說，騎車是要優於跑步的。因為騎車身體沒有騰空，不會對關節造成衝擊。而跑步過程中人體有騰空階段，落地瞬間踝關節、膝關節以及髖關節都會受到不小的反作用力，如果跑步動作不正確，跑步路面過硬，跑步鞋減震功能不佳，很容易造成關節損傷。
運動方式本身沒有絕對的誰好誰壞，適合自己的才是最好的當然，就跑步和騎單車來說，這兩種運動方式都是廣受歡迎的有氧運動，受到很多朋友的青睞，本身也沒有誰好誰壞，適合自己的才是最好的。你的情況屬於騎車更舒服，當然也就更容易堅持，減肥效果自然就更好，所以騎車更適合你。當然，為了彌補騎車對上肢和腰腹鍛鍊的不足，可以適當增加一些上肢以及腰腹的鍛鍊，這樣可以更好的達到減肥塑形的目的。