懷孕對我們身體各個臟器都有影響和變化，尤其是骨盆區域，而且因為現代人的長期久坐，產後身體的恢復能力非常弱。不管是順產還是剖腹產，身體都會發生變化，甚至會出現，四肢無力，下背部疼痛，骨盆變大，腹直肌分離，盆底肌鬆弛、漏尿等。

研究表明，腹直肌分離在孕晚期高達66%，產後仍然有36%的女性持續性分離。腹直肌如果不能儘快修復，會大大的增加腰背部的疼痛機率，嚴重的可能會導致內部器官移位下垂。所以產後修復是很有必要的。

產後修復主要分為三大類：

1.骨盆修復：

恥骨聯合分離，盆底肌修復，坐骨神經痛，假性髖、媽媽臀，骨盆傾斜、前傾、後傾、和骨盆旋轉

2.腹部修復：

腹直肌分離，肋骨外翻、外擴，腹壁鬆弛，腹橫肌啟用，刀口美化，產後腰痛，腰圍游泳圈

3.胸部修復：

胸部下垂、外擴，副乳，肩頸緊張，頸椎大包，圓肩駝背

產後恢復切記：

1. 呼吸不對，肚子會越來越大，肋骨外翻

2. 產後不要急著做卷腹，不要急著跑步，不要急著上瑜伽大課

3. 骨盆的閉合、正位的調整，將會改變日後脊柱側彎的機率

4. 腹直肌、骨盆修復需要手法一對一私教，漏尿、鬆弛無力問題，盆底肌修復更需要專業

產後恢復女人的第二生命

主動運動與手法被動修復相結合，能讓產後媽媽真正“還原”！

題主你好，很高興回答你的問題！

女人在懷孕生孩子的過程中，由於身體激素的變化以及胎兒在媽媽的子宮裡面漸漸長大，孕媽媽的身體經過幾個月的長期承重，使得孕媽媽的器官移位，再加上很多孕期媽媽吃不好，睡不著的情況，讓她的身體多多少少受到一些損傷。特別是在生完孩子以後，產婦經過了生產時的用力和失血等情況，新媽媽的骨盆就很容易變形，所以建議產後盆骨修復還是很有必要的。

1.新媽媽經常感覺腰疼，特別是在站立和身體前傾的時候最為明顯。

2.新媽媽時常感到恥骨疼痛和臀部疼痛的現在，也是盆骨變形的一種表現。

3.以前本來還是小蠻腰，可生完孩子後新媽媽腰腹部贅肉就比較突出，身材也走樣了，活脫脫的一個小腹婆的樣子。

4.新媽媽的四肢出現浮腫，感覺到發胖的樣子。

5.產後媽媽腰部以下兩邊的位置出現不對稱的情況，要是用手去摸的話，會發現腰後下方兩側比較厚也比較硬。兩邊的腰可能出現一前一後或者一高一低的情況。 6.如果測量膝蓋到地板的距離，左右兩側可能高低不一的情況。

以上徵兆只要出現3點，就證明新媽媽的盆骨已經變形了，需要及時修復，以防後患。最後祝福好媽媽們健康美麗，一切如意！

我們在懷孕期間子宮下墜會導致盆底肌受損，盆底肌受損問題表現為盆底臟器脫垂（子宮脫垂，陰道前後壁膨出）大小便失禁。

如果不知道怎麼去做，可以跟著G動進行，現在G動app有一系列的關於盆底肌的鍛鍊方法，透過手機G動app進行盆底肌修復可以改善產後的子宮脫垂，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性慾衰退。