在家練習瑜伽需要準備哪些工作一：個人準備　　

穿著舒適寬鬆或有彈性的運動衫，最好是專業的瑜伽服，會更利於身體自由活動。　　不要穿著妨礙呼吸或影響血液迴圈的衣服。赤腳練習。如果天氣太冷，可以穿襪子，身體熱起來以後再脫掉。練習時不要佩戴任何首飾。

在家練習瑜伽需要準備哪些工作二：練習場所　　

在室內或戶外均可練習瑜珈，但某些因素仍應予以考慮。要選擇一個清潔寬敞的場地，練習站姿和臥姿時能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移開室內的傢俱。練習場所要儘量整潔安靜，地面結實平整。如在室內練習，室溫要適中。如在室外，要當心Sunny暴曬和其他惡劣天氣因素。　　

在家練習瑜伽需要準備哪些工作三：練習時段　

持之以恆的練習才能獲得最好的效果。因此，要制定一個固定的練習計劃。你可以選擇在自己較喜歡的時段裡來練習。早晨練習可以預先為一天的生活打好基調，讓思想和身體處於準備狀態，並且能放鬆肌肉。晚上練習可以鬆弛一天的壓力，消除緊張感。練習持續的時間　

一般說來，每次練習的時間為0.25～2小時，這樣才有充足的時間來完成各種姿勢，並進行放鬆，呼吸以及冥想練習——絕對不要讓練習進行得很匆促。　　

1～1.5小時是比較理想得練習時間。如果受到時間的限制，可以集中做一部分動作，再安排其他時間來冥想，如早上起床前或晚上睡覺前來冥想。

首先，我們來看一看在家裡練習瑜伽與在瑜伽館練習瑜伽主要有什麼不同：第一，一個是一個人練習，一個是與大家一起練習；第二，一個是有老師指導一個是沒有老師指導。這兩個區別決定了練習的側重點不同。在瑜伽館練習與大家起練習，無形之中有比較，有比較就一定程度上會干擾人的思維，有老師指導是好的，但在整個過程中，你的意識是向外的，你必須時刻注意聽老師的口令，眼觀看老師的動作，但瑜伽是一個向內探尋的過程，因此在瑜伽館我們主要學習體式的動作，在老師的指導下不斷改進，在家裡練習則是加深每個體式，喚醒生命中沉睡的能量，讓自己充滿活力，是一個享受的過程。用一個比喻，在瑜伽館練習好比別人叫你怎麼充電，在家裡練習就好比充電。

既然是一個享受的過程，就應該好好地準備。

有四個方面的準備：第一，物品上的準備：首先準備好瑜伽墊（最好是防滑的），一般情況下是赤腳，冷的話可以穿專門的防滑瑜伽襪（網上可購買），穿好寬鬆的衣服；其次是瑜伽器具，包括瑜伽磚、瑜伽伸展帶、瑜伽輪等，關於這些器具的具體的使用，老師都會說；最後是生活用品的準備，有些人瑜伽時特別容易口渴，有些人容易出很多汗，還是準備可以隨時喝的溫水，和可以擦汗的毛巾，但是不提倡喝大量的水，瑜伽也不提倡擦汗，認為汗裡有人體的養份，主張反吸回去，因為瑜伽時人體的毛孔是張開的。第二，環境方面的準備：要有一個安靜的環境，能夠不打擾到你，並且適當寬敞，提倡最好有舒緩音樂配合，因為一個人在家裡練習，多多少少單調些，音樂還有一個好處，可以把你的思緒帶到當下。第三，體式順序的準備，這個就在你的腦子裡面了，這個應該有，主張基礎的體式堅持練，弱項的體式針對練；第四，時間方面的準備，最好有三十到一個半小時不被打擾的時間，少於半個小時，起不到全身啟用能量的作用，太長的時間，則體力吃不消。第四，調心，讓意識內收，通俗地說就是不讓雜念干擾，專注身體的感覺。