自制力差的人，大多是因為沒有一個明確的目標，不知道自己想幹什麼，能幹什麼，總是在觀望，而不曾行動。

有很多人做事總是三天打魚兩天曬網，剛開始幾天還能堅持，可時間長了，慢慢的自己就鬆懈了。比如說新的一年，有很多人開始給自己立flag，今年要看多少本書，學一門外語，要堅持健身，可是過一個星期、或是一個月你再去看，很可能他們把自己說過的話，自己立的flag拋在腦後了。

有人可能會問，他們當時也是有明確計劃的，為什麼就是沒有堅持到底呢？雖然是有計劃，但是這個計劃太寬泛，沒有分解到每一天，每一個小時，因此人們的惰性就出來搗亂，總是明日復明日，又何談自制力一說呢？

自制力是什麼東西?就是讓自己的行為不會出格。

有什麼東西會影響自制力?一是糟糕的情緒，會讓人失去理智，從而不能控制自己的言語和行為。二是巨大的壓力，會讓人逐漸墮落，最後抑鬱。

關於一，就是如何平穩自己的情緒。如果任由壞情緒發展，那最後一定不堪設想。所以我們要用理智的力量，也就是清晰地意識到這樣做有什麼壞處，來對抗壞情緒。

但這不是完全之策，我認為最好的方法應該是保持一顆平穩的心態，做到處變不驚，這樣才可以隨時隨地保持冷靜。

關於二，當你工作非常辛苦，壓力非常大的時候該怎麼辦?第一點，就是擠出時間堅持運動，運動可以幫你活躍起來，讓你以一個健康的心態對抗壓力。第二，在抗壓的過程中不斷思考你的壓力源自哪裡，比如同事之間的競爭，老闆或上司的打壓等等。之後你要設法去解決問題，比如你覺得在這個職位上超額的工作量是壓力的源頭，你就要申請調離崗位或再找一個能夠一起分擔任務的助手。總之你要不斷意識到你該如何面對壓力，最後緩解下來。這樣等抗壓能力足夠的時候，即使你有多大的壓力也能夠應付得過來。