雖然剖腹產有效減輕了產婦在生產過程中的痛苦，但是剖腹產的時候也會給女性的身體帶來許多傷害。

其中由於在懷孕的時候子宮增大會壓迫到其他內臟的存在，所以在剖腹產之後，女性朋友們一定要注重對內臟的復位，才能夠維持內臟正常的運作功能。

產後內臟下垂與恢復有很大的關係，一般建議產後最初幾天應該儘量臥床休息，之後適當下床活動，避免長時間站立，下蹲和負重。

產後立即佩戴收腹帶，增加腹部支撐力，一定程度上也可以防止內臟下垂。

另外還可以中藥補中益氣丸來治療下垂情況。

下垂恢復的辦法首先就是產後及時戴束縛帶，儘早做盆底肌收縮鍛鍊，慢慢恢復就不會出現下垂的情況。

在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。

尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

一般順產42天，剖腹產3個月恢復運動

首推凱格爾運動和腹直肌鍛鍊

產褥期後，媽媽就可以恢復運動了，但絕不是激烈的蹦啊跳啊，最終還是要根據自己身體的接受度來安排。過快的減重會給你的心血管系統帶來額外的壓力！

醫生都建議，最應該開始的第一項運動，是幫助盆底肌恢復的凱格爾運動。因為盆底肌的修復無論是對於兩性生活還是女人自己的生活質量（漏尿）來說，都太重要了。

與凱格爾運動可以同步進行的是，萬能的游泳和散步，推著嬰兒車走路，每天30分鐘，就是很好的運動方式！

我自己是從產後3個月開始進行瑜珈訓練的，第一節課的時候腿虛得都在發抖，不過上了幾節課以後，就感覺體力明顯跟上來了，身體的力量被喚醒了。

產後4個月的我

除了幫助恢復體力，產後瑜珈中有加入凱格爾運動，以及練習腹直肌的動作。腹直肌分離的程度直接決定了你肚子是不是瘦得回去，所以練習腹直肌相當相當重要！

產後內臟下垂怎麼恢復。

　　1.坐月宜靜不宜動，產婦應該安靜休養一個月到一個半月的時間。

　　大部分婦女病的根源基本都是“內臟下垂”，產後兩週內子宮收縮最為快速，如果常坐起或者走動，就很容易因地心引力而造成子宮及內臟收縮不良，導致內臟下垂，落下病根。所以產後最重要的事就是休息，在最初的兩週應該保持每天安靜睡眠8～10小時。

　　除了少活動，要防止“內臟下垂”、調整體型，可以勤綁束腹帶，因為束腹帶可以收縮腹部，防止內臟下垂。但要注意，一般束腹帶無法支撐內臟，因為其多以鬆緊材質製成，而且如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，所以束腹帶材質選擇要仔細，最好選用無彈性，吸塵透氣佳的。

　　2.輕度的子宮下垂，如果沒有明顯症狀，主要以預防保健為主。比如，避免經常做增加腹部壓力的動作、提肛運動等;生產後的女性儘早做盆底重建和康復的訓練;停經後的婦女適度補充雌激素，來防止加重。

　　3.如果是嚴重的子宮下垂，手術是最好的治療方法。需要去可靠的大醫院，諮詢醫生進行

這個不知道，你可以去醫院裡面，問問專業的醫生，這剖腹產之後，需要注意什麼，每天要如何運動，飲食習慣，那些事情可以做，那些事情不可以做等，他們更專業