影響睡眠的因素太多！如果你要問我健身可以改善睡眠嗎？那麼我可以十分肯定的告訴你，健身不僅可以改善你的睡眠還可以將你體內的毒素清除出去。其實一天24個小時人的標準睡眠時間是睡夠八個小時，不過深睡眠的時間只有兩到四個小時，其餘時間都是在做夢。如何保持自己在深睡眠的時候更好的休息是一個很重要的問題。因為有的人一天只睡六七個小時，他的精神狀態非常飽滿，一天都很輕鬆。然而有的人一天睡八九個小時甚至十個小時，他起來之後還是會感覺到困。

其實只要健身的人都清楚。當你出完一身汗，感覺到疲憊之後會睡的十分的香甜。其實這是由於健身讓你的精神放鬆了。人們在放鬆之後就會更快的進入到夢鄉當中，這是有一定科學根據的。並且在你健身之後可以改善你的睡眠，讓你整個人精神煥發，還可以排出你體內的毒素。人體的大部分毒素都隱藏在自己的大腸和小腸之內。有的人排便系統不是特別完善，他就有可能因為毒素的堆積，讓自己的臉上皺紋啊，鵲斑啊這些長得特別的快。因此，當你健身之後，你的身體年齡和你的面部容貌都會散發著勃勃生機。我身邊就有一位女士，她由於自己工作的原因，常年的加班兒勞累。因此患上了神經衰弱，休息的時候只要有一丁點聲音，她就會立馬醒來，並且她會失眠，會做夢，排便也不是很好。於是我就向她推薦了可以做做瑜伽，做一些有氧運動，讓自己的腸胃呀，活動起來。她在經歷了一星期的鍛鍊，健身之後。首先改變的是他自身的容貌，他變得更有自信了，面板越來越好，其次改變的就是她的睡眠質量。她跟我說她的睡眠一天比一天好，並且她還準備辦一張健身卡進行專門的訓練。

健身可以改善睡眠嗎

其實我們在健身的時候體內的某一些物質會散發出來，迅速增多，來讓我們的身體達到一種緊張疲勞的狀態。不過當我們結束健身之後，這種疲勞會迅速的散去，你身體的肌肉其實也是有神經系統的，他在緊張過後會使你更快速的進入到夢香。因此，那些健身的人，他們的睡眠質量都十分的好。所以我大力推薦你去健健身，改善一下自己的睡眠質量。這樣於你於家庭來說都是十分好的。

健身可以改善你的睡眠質量可以改善你的面板光澤可以讓你的身材更加的完美，那你還等待什麼？趕快去行動起來吧。不要以沒時間和懶惰當做自己的藉口。時間就像海綿一樣，擠一擠總會有的。

影響睡眠質量的主要因素有：

1、年齡。隨著年齡的增長，從幼年到老年，睡眠時間逐漸減少，因此很多老年人睡眠時間比年輕人要短。睡眠時期分為淺睡眠和深睡眠，深睡眠時期通常會有一段較好的睡眠質量。而隨著年齡增加，深睡眠時間逐漸縮短，因此，很多老年人睡眠較淺，睡眠質量不高。

2、失眠。由於長期精神壓力大、抑鬱、焦慮等，睡前看緊張刺激的電視劇，長期熬夜，睡眠時間不固定等，可導致失眠，失眠的人，入睡困難，容易驚醒，睡眠較淺，導致睡眠質量不高。

3、患有睡眠呼吸暫停綜合徵。患者睡眠過程中會出現短暫的呼吸暫停，可在夜間出現多次，如果不及時治療的話，會降低睡眠質量，而且還容易引起中風、高血壓、記憶力下降等。

4、患有其他身體疾病。當患有其他身體疾病，出現軀體不適的時候，也會影響睡眠質量。

要想提高睡眠質量，就要養成規律的休息習慣，每天睡覺和起床時間要固定，睡前放鬆自己，睡眠環境要舒適，溫度適宜，適量運動，多曬曬太陽，都有助於提高睡眠質量。