不去思考！不去理會！不去想象！

我們可以把大腦比作一臺電腦，而強迫症就是一個bug!會讓電腦陷入無限迴圈宕機！那麼怎麼克服呢，就是讓電腦避開這個bug!不去觸發它！

記住強迫思維中，所有的擔心都是不存在的，都是你自己想象出來的！你之所以得強迫症是你的想象力太豐富了，別人想一遍就過了，而你要想上千遍，所以你會越想越痛苦！最終無法走出強迫思維。

不去理會強迫思維，不要去試圖克制它，一切擔心都是多餘的。那就讓強迫症自身自滅！

強迫性思維其實是潛意識和本能裡，積累了各種錯誤的概念，判斷和推理，而且，這些錯誤會相互作用，錯誤引起錯誤，惡性迴圈。在某些特定的問題上，也會形成一些固定的思維定式或者說思維路徑。

這樣，就使思維脫離了對事物的客觀觀察，分析，往往是看到了事物的某些方面，就不再顧及其他應該考慮的內容，思維開始沿著狹隘錯誤的方向脫離現實發展，嚴重的就是抑鬱症，或者精神分裂症。

如果尚未嚴重到器質性病變的話，也就是，沒有造成大腦思維機制的結構和功能變化，只是單純的思維內容，方式，方法的錯誤的話，是可以透過自我反省，自我意識調節，恢復正常心理和精神狀態的。

關鍵是認識到自身思維的不正常狀態。懂得把自我的思維，與別人的思維做比較，瞭解自己概念，判斷，推理等邏輯的錯誤，逐步認識到一定問題上，正確的思維應該是什麼樣的面貌。

這是一個長期痛苦反覆的過程，必須透過自我反思來完成。

如果已經造成器質性病變，就需要一定的藥物來調整大腦的思維運作機制了。自我思維反省調整與藥物治療是兩條腿，是不可或缺的，

準確來說，強迫性思維挺折磨人的，因為這種思維是超級負面性的，帶給患者的都是超級負能量的思想，你不想接受都不可以，哪怕你有意識去改變它，但是很可惜，在你身體條件不允許的情況下，只能被動接受，所以才叫“強迫性思維”。

強迫性思維通常和抑鬱有關，屬於抑鬱的一種病理性特徵，可以說危害巨大，這就解釋了為什麼抑鬱症患者自殺的人那麼多，就是因為負面強迫思維引發的自殺行為。

既然危害那麼大，有什麼方法可以解決這個頑疾嗎，答案是當然有。

1.藥物幫助。在個人狀態特別糟糕，持續時間太久，不具備自我調節能力的情況下，藉助藥物的幫助是一個明智之舉，具體的用藥需要諮詢專業的醫生。

2.心理諮詢。因為心理諮詢費用一般比較高，且需要持續的心理治療，另外還需找到適合自己的心理醫生效果才好，所以，心理諮詢治療往往適合經濟條件較好的人群。

3.堅持透過工作、生活、調養、鍛鍊身體、旅遊、興趣愛好、社交等日常行為，在身體狀態稍微好轉的“視窗期”見縫插針的進行自我認知調整，這個過程是緩慢的，需要持續進行。

4.學習。有針對性的閱讀專業心理學書籍，有助於認知的調整。

5.努力在生活中吸收“正能量”的事物，學會排解不良情緒，學會拒絕接收“負能量”。

6.學會關愛自己，關注自己心理感受。

很多時候，最近的距離不是直線距離而是曲線距離，所以說，做好當下該做的事，不去刻意的在短期追求結果，往往是最快最有效的方法。