肌酸的價格在200塊錢左右。

肌酸服用每8周為一個週期，而每個週期又分為兩個階段。

第一階段：是每天20克的肌酸儲存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練後各5克。（一般的肌酸補充品裡面都有1個小勺子，1平勺約5克，每次服1勺，每天服4次）；

第二階段；然後再使用小劑量維持。是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練後服用5克。每一個週期結束後，停用1周到2周，然後再開始下一個週期。

肌酸可以增強力量、耐力、爆發力，日常飲食中難以獲得足夠的肌酸，適量補充肌酸補劑能使肌肉的維度、耐力等各方面得到顯著的提升

運動前使用可以增加爆發力和耐力，運動後幫助身體恢復疲勞

推薦一款西班牙的肌酸。維託貝斯特的力量型肌酸。

這款產品是德國AlzChem實驗室研發的Creapure®一水肌酸是肌酸的世界黃金標準，是一款“零”新增至純配方的產品，能夠疾速的恢復力量和耐力，加速消耗體內的熱量供能，肌酸是肌肉細胞的能量載體 快速合成三磷酸腺苷（ATP）疾速提升能量輸出比，增強肌肉爆發力及肌耐力

一瓶是500克，建議每天服用約3克，可以喝166天左右，約5個月。一瓶價格是128元，相對於花了這個錢吃了快大半年