我呀 真實的案例。

高四100，聽信了所謂的節食減肥，什麼刮痧減肥，什麼奶昔減肥，一個月減了30斤，可把我樂壞了，結果就是每天餓得頭暈，注意力永遠集中不了，眼鏡是看得黑板但是腦袋裡想得都是肉，這還學個屁，於是恢復了之前的飲食，反彈到115，那個時候我們寒假有10天的時間，看了好多書，學習了很多的知識，自己做了食譜給我媽，也就差不多40天的時間，就開學到高考那段時間減了40斤，暑假有三個月，一直呆在健身房，一共減了25斤，差不多半年的時間減了65斤，加上大學時間寬裕，又是長時間的健身房，一直維持到160上下，體脂保持到14，15左右。

這就跟高興了，其實有人說自律就是束縛，但我不是這樣想，我認為自律就是自由，以後你每天周圍包裹著白床單，輸液瓶和氧氣機的時候，我還在外面和年輕人玩，那個時候就知道誰自由了，減肥不是一天兩天沒看到效果就放棄的東西，需要毅力和決心。

加油，祝您成功！

110公斤，是很需要減肥的

只要想去減，都可以成功

太大的體重真心對身體不好

多餘的脂肪壓迫內臟，對內臟是有損傷的

為了身體健康，去健康減肥吧

只要按照以下食譜吃，再加上適量的運動

一週瘦個2-3斤妥妥的

運動方式，初期選擇走路就可以

祝你早日減肥成功

我就不明白為什麼減肥一定要跟體重掛鉤，一百多斤的柳巖跟八十多斤的魯豫你們喜歡哪個，男人肯定選柳巖，女人真正的美是在形體與內涵，內涵可以多讀書，形體多鍛鍊，有氧與無氧相結合加快自身的代謝，讓自己變成一個易瘦體質，如果，真的沒時間也可以找我，我最近吃的仟體膠囊很適合不愛運動或者沒時間運動的妹子與漢子，就是增加自身的代謝，讓你躺著都有運動員的代謝，兩個療程讓你變成易瘦體質sunshuang2274我的微訊號，有興趣可以瞭解一下

我6月份體重是235斤左右，每天早上起來頭暈目眩，伴有牙齦出血，渾身發軟，必須坐20分鐘左右才能回神。後來親戚給介紹物件，壓根就沒看上我，其實是嫌棄我肥胖，本人180身高，從高中到大學，都是籃球隊隊長，所以落差很大，很頭疼。決定減肥時候，我就很嚴格的控制嘴巴，早上起來出去跑步，跑不動就快走，半小時左右，多會背心溼透了就去吃早點，我也不會吃那些水煮白菜啥的，就是一個雞蛋，一碗麵條。網上買了一副啞鈴，回去沒事幹玩幾下，中午吃一碗米飯，大量蔬菜，涼拌菜，絕對不吃豬肉，最多吃點雞肉。。。晚上一條玉米，或者一碗粥，加一個蘋果，過了7點30絕對不吃東西，除了水。吃完屋裡溜達十分鐘就出去，快走40分鐘以上，多會頭髮溼了就差不多了。。。開始那10來天，簡直就是生不如死，每天面對各種美食誘惑，各種酒局誘惑，好在堅持下來了。一個月就瘦了20斤，看到效果挺好，更加決定了減肥。目前4個月了，體重177，離160目標還差17斤，有信心元旦前完成。。。我不會去算什麼卡路里，什麼脂肪，糖分啥的，就是少吃多動，肯定有效果。主食是必須吃的，不吃容易頭暈，我就有一次差點在公交車上暈倒，下車趕緊吃了個素包子，沒事了，主食最好早上和中午吃點。。。。飲料啥的全戒了，任何飲料都戒。。。減肥貴在堅持，頭10來天效果最不明顯，只要堅持下去，效果一定會好的。祝願所有減肥的朋友們，減肥成功。