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1 # 蔓莓愛畫畫
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2 # 戴褀
靜靜的…
一,正常人無須吃魚油(DHA),無須吃維生素E!為什么?
|,關於魚油(歐米茄3),2018年12月歐洲食藥局宣佈撤消了關於魚油的一些檔案,魚油的神奇下了神壇!並指出:多吃魚油易出血,還降低免疫力!因此正常無須吃魚油。每天只要吃75克海鮮,魚,蝦,蟹等,就可獲得DHA,和魚蛋白,礦物質,維生素,這些是天然的。
二,關於維生素E,正常人額外補充,不是維生素,而是危害素E。額外補充的維E是合成,提煉加工的。這額外維生素不是天然約,是藥,是藥三分毒。正常人額外補充維生素E,等於吃藥!
其實每天吃30克杏仁,15一20克花生等堅果,500克蔬菜,250克水果,就可獲得足夠的維生素E。
綜上所述,正常人只有均衡飲食
可獲得歐米茄3,維E等營養素,不要化冤狂錢去買藥!
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3 # 文靜的輕活營養廚房
魚油也好,維生素E也好,只要在合理使用量的範圍都是沒有副作用的。
先說下魚油的作用,主要就是富含歐米茄3脂肪酸脂肪酸,可以促進腦部健康,幫助軟化血管,乳化脂肪,所有也有輔助降血壓,降血脂的作用。我們現代人絕大多數都脂肪超標,所以適當補充魚油都可以有保健作用。
而維生素E大家都知道是一個抗氧化劑,可以輔助美白美容,而且尤其女性在生育年齡需要足夠的維生素E進行備孕。但是維生素E因為是脂溶性維生素,會在體內儲存,所以不能一味地大量補充,過分太多就會有副作用出來。
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4 # 筆記醫生
維生素分為水溶性和脂溶性兩種,維生素E屬於脂溶性維生素,溶於脂肪不易被排洩出去,長期服用可導致在機體內蓄積。魚油中含有維生素A和D,這兩種也都屬於脂溶性維生素,長期口服也容易在機體內造成蓄積。蓄積表現為厭食、噁心嘔吐、兒童過度激動、無力、腹瀉等。
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5 # 健康自我學習
魚油沒有維生素E,魚油是營養素軟膠囊。魚油的功效:調節血脂,防止血液凝固,預防腦血栓、腦溢血及中風。預防關節炎、緩解痛風、哮喘,暫時緩解由關節炎引起的腫痛。防老年痴呆症、營養大腦、改善記憶。、改善視力、防治老花眼。Omega3不飽和脂肪酸。降低血脂 、清理血栓、提高記憶力。維護視網膜、預防老年痴呆。
正常人吃魚油不會有副作用,有傾向出血的人不能吃魚油。出血傾向不是刀割出血,摔傷出血之類的,出血傾向是原發性血小板,減少性紫癲,血友病的人……就不能吃魚油了。
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魚油沒有維生素E。魚油的有效成分為歐米伽—3脂肪酸,它主要分為EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。魚油的功效:1、調節血脂,防止血液凝固,預防腦血栓、腦溢血及中風。2、預防關節炎、緩解痛風、哮喘,暫時緩解由關節炎引起的腫痛。3、防老年痴呆症、營養大腦、改善記憶。4、改善視力、防治老花眼。Omega3不飽和脂肪酸。5、降低血脂 、清理血栓、提高記憶力。6、維護視網膜、預防老年痴呆。擴充套件資料:魚油的注意事項:1、每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時,有人可能會出現噁心、反胃等不適感。還有研究顯示,每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。2、有些劣質產品存在重金屬和多氯化聯苯(PCB)含量超標等問題。所以,在購買魚油時,不光要看包裝上廠家是否已經註明所謂“去除汙染”,更要注意廠家到底有沒有標註有害的PCB殘留量。參考資料:
人民網-吃魚油真的能抗癌?魚油食用的3大建議