1.首先,愛上一件事情必須是對某件事情有興趣,所以,想要愛上運動必須先找到自己的興趣是什麼,...

2.

製作一個運動的計劃,固定運動的時間。不能哪天想起來哪天再去運動,想要愛上運動必須...

3.

選擇一個環境好的運動場所,優美的環境也會讓你對運動產生好感的。

4.

如果實在覺得運動無聊的話可以聽一些歌曲,一邊聽歌曲一邊運動也是一種享受。

5.

可以找一些朋友一起運動,相互鼓勵。也可以參加一些團體的運動比賽等。

對於一個沒有明確動力和目標去鍛鍊的人來說，越逼迫，越厭惡。所有的逼迫都會適得其反。最大問題是，你潛意識裡認為鍛鍊是跟生活背離的，鍛鍊這種行為阻礙了你生活的正常進行。這種心態的產生，根源在於在健身這件事上，你沒有目標，或說你沒有跟你生活契合的目標。

所有的人都說自己有目標，但大部分人的目標都是虛無縹緲的：我想鍛鍊（這壓根稱不上目標）、我想減肥（減到什麼地步呢）、一個月之內我要練出腹肌來（發現無法達到就放棄了）。在我身邊，凡是嚷嚷這些口號的人，無一例外都失敗了。因為他們的目標是朦朧的，動力是虛假的，激情倒是真的，但也僅限於雞湯層面了。

分享一件在健身房見到的事。一天我在更衣室裡遇見一個胖哥哥，大概剛鍛鍊完洗完澡，站在鏡子前照了許久，忽然跳了幾下，身上的肥肉隨之上下起伏。只聽他大喝一聲：“哈！減肥了！”我被震撼了，以為又是一個痛恨自己現狀、決心改變的強人，他在揮灑了自己漢水，耗盡了體力之後，才發出這樣喜悅的嘶吼。我在嗡嗡的耳鳴中目送他離去，不斷鄙視自己的靈魂。

隔了一天，又在健身房看見了他。意料之外地，他再一次震撼了我。半小時，全程徒手，不碰器械，揮拳！揮拳！在明亮的鏡子前揮拳！我再一次審視了自己的靈魂，然後沒再理他。

然後再也沒見到他。但我現在很是想念他，因為他讓我領悟到了，一腔熱血是怎麼變涼的。

鍛鍊身體和學習知識，這兩種是世界上最痛苦的事情。非熱愛與需要支撐，不能達成最終目的。如果你摸摸胸口，這兩樣都沒有，洗洗睡吧，你在浪費時間和財力。

你有，但是不知道怎樣到達下一步，那麼，你需要一個真正可以融入到你生活的目標

看以下三個目標，哪個更好：

1.我要減肥。

2.我要在一個月之內減20KG。

3.我要在一個月之內，透過運動和控制飲食的方式，將體脂從25.5減到24.5。

是不是第三個比較和藹可親一些？明確、可量化、易於達成、生活相關、時限五元素都包含的目標，是很容易被自己接受的，也更容易制定出詳細的計劃。這是每件事情中最簡單的一步，也是最重要，最容易被人忽略的一步。

所以，你現在需要的不是學會如何逼迫自己，而是要把第一步走好。

我是換食排毒姐，現在開始歪理邪說：如果懶，那是你還沒有改變的動力！人如果一但設立目標有動力了，才能克服困難。就好像考試，如果這個考試能及格，你就會有一個無比錦繡的前程，有無數的錢給你花，可能很多人不睡覺都會爭取及格，如果這個考試都自己不會有太大的變化，可能就不會拼死拼活考及格。就是看你是不是看中這個設定的目標。