瑜伽練習儘量保持空腹，練習之前或結束後半小時可以少喝溫水補充水份，拉伸的時候避免生拉硬拽，注意呼吸順暢，帶動氣血執行幫助開啟身體，切勿盲目超伸練習，避免因練習不當受傷！

瑜伽是我們現在很多女性朋友非常熱衷的一項體育運動，它能夠很好的改善我們的身體柔韌性以及靈活性。

不管是什麼運動，你在日常生活以及運動當中的水分補充都是非常重要的。我們每天人體最少需要2000毫升的水分

瑜伽它又分為很多種，陰瑜伽，流瑜伽，力量瑜伽，空中瑜伽等等，它所針對的練習也是不一樣的。

你像力量瑜伽和空中瑜伽，它相對來說消耗的體力會更大一些，所以在這個時候補充一些水分是非常好的，但是就不要補充飲料了，飲料的話相對來說還是糖分比較高，不管你運不運動喝太多都是沒有什麼好處。

所以在這個時候你可以在運動前補充100~200毫升的水分，然後在運動中補充50~100毫升。

訓練結束之後也可以再補充一些水分。

食物和水進入胃部會使血液迴圈集中在胃部，影響全身的血液迴圈，導致頭暈噁心，水進入身體會稀釋身體血液成分，減少供氧量，要是很口渴，少喝些水是可以的。但是在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，瑜伽拉伸運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。

　　所以如果在做運動時運動量不大可以立即補充水分，比如拉伸運動，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。但是如果是劇烈的瑜伽運動就儘量不要喝了。