調節啥？做桌好菜，買瓶好酒，把他灌醉，然後用繩子把他手和腳綁好，找根棍子，等他酒醒了，往死裡抽死他，最好打屁股，別真搞死了，得抵命，不划算。這種家暴的男人，要麼離開，要麼把他揍的認慫，至少下次打你的時候，得掂量自己會不會吃虧。否則你只能一輩子被打

題主的基調已經定了，就是生活還得繼續，如何調節自己。那就是說，想讓日子繼續過，想知道如何讓心頭的那份不甘和憋的那口氣嚥下去。

面對家暴，一定要拿出自己的態度，該反抗反抗，該報警報警，該保留證據保留證據。你已經經歷了三次，你想要繼續生活，但誰知道還有沒有第四次，第五次，一定要保護好自己。哪怕你拳頭力氣再小，那也是有力量的。

面對眼下的狀況，為了孩子還是什麼，想要繼續什麼。要考慮清楚，自己想過什麼樣的日子，要做哪些努力，花多長時間，擺脫目前糟糕的狀況。以什麼樣的態度面對老公，面對公婆，是繼續針鋒相對，還是息事寧人，這些都是你需要考慮清楚的東西。

老公三次當公婆面打老婆。相較於肉體上的疼痛，尊嚴被踐踏更加讓人難受。公公婆婆看著你被打，是默不吭聲還是幸災樂禍，不管哪一種都會在你心裡形成一個巨大的傷口，你可能同時恨他們三個人。你要明白一件事，面子也好，尊嚴也好，很貴也很便宜，價錢由我們的能力決定。你不應該糾結丟掉的面子，而是想我為什麼這麼弱，毫無放抗之力。

面對一份不太好甚至糟糕的婚姻，很多人都選擇將就，原因有孩子，房子，錢各種實際困難。生活裡滿是將就和差不多，我們可以將就，但在將就的時候，是不是也想想未來，我此刻過得如此的辛苦和不開心，難道我甘於一輩子如此嗎？我需要做點什麼，讓我的未來不再將就。

別再將就裡沉淪，那只是你此刻毫無辦法的辦法，為了未來，你需要做一些什麼，而不是將就著等著時間走過來。

關於調整心態，那句很俗的話，卻極有道理，脾氣要與能力相匹配。脾氣超過能力，會顯得你像個笑話。

摔倒了可以在坑裡躺一會，但同時也需要好好想想，如何避免下一次摔倒。

希望你下一次面對這樣的事情，不再是如何調整心態，而是如何讓自己過得更好。

你啊？也太忍氣吞聲了，老公竟然三次，當著公公，婆婆的面對你實施家庭暴力，他在自己父母面前，以壓倒老婆一切樹威風，你竟然還提出如何調節，生活還得繼續過一說。

我試問你在這個家，你圖個啥？老公壓根就沒有你當人看，你貪圖這家人有錢，還是為了其他原因啊？

我認為沒有這個什必要，在這種家庭繼續下去了，拿起法力武器，取證向司法機關訴訟，拿走你應得部份，堅決離婚決不心慈手軟。