“秋冬養陰”源於《素問·四氣調神論》，“夫四時陰陽者，萬物之根本也。”

夏至一陰生，由夏至日往冬至日，白晝漸短，氣溫下降，陰氣偏盛，人體腠理閉塞，這是陽殺陰藏階段。

那麼老年人如何做到“秋冬養陰”？

因此，秋冬季節老年人應儘量避免辛辣食物及菸酒，多吃一些諸如番茄、山楂、烏梅等潤燥滋陰的食物。

蘿蔔下氣、利腸胃。下氣就是收氣，正符合秋冬規律；利腸胃，就是利排洩。

因此有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”的說法，秋冬季節可多食蘿蔔。

秋冬進補還可吃一些養陰的食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可在醫生的指導下服些如生地、熟地、淮山、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥煲湯。

秋冬季節陰寒氣盛，陽氣斂藏，氣血不暢，經脈失於溫通，是各類老年性疾病的好發之時。

穴位貼敷以氣相應、以味相感，透過藥物對穴位溫熱刺激，溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，使人體陽氣充沛，抗寒能力增強，從而提高機體免疫能力。

對於老年人的咳喘、痰飲、痺證、失眠均會收到很好的效果，保證老年人順利過冬。貼敷時間選擇在暑伏與三九期間。

暑伏、三九當天貼敷一次。貼敷期間禁食生冷、辛辣、油膩食物，避免劇烈運動出汗。自覺貼敷部位瘙癢、灼熱、刺痛等不適時及時取下藥貼。

老年人多咳喘、痰飲，可選用白芥子、細辛、延胡索、甘遂、肉桂等藥物研末、生薑汁調成膏狀，貼敷大椎、肺俞、天突、膻中、中府、腎俞等穴位。

老年性失眠可將吳茱萸、肉桂、冰片研磨成細粉後，按15∶15∶1比例用生薑汁調膏，貼敷心俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴位。

老年人的過敏性鼻炎可將細辛、白芥子、甘遂、麻黃、延胡索、肉桂研末，按 2∶1∶1∶2∶1∶1比例用薑汁調膏，貼敷大椎、肺俞、腎俞、天突、膻中、足三里等穴位。

秋冬季節天乾物燥，老年人應及時補充水分，多飲白開水，也可早晚各喝一次蜂蜜水，以達到養陰的功效。

秋季應早睡早起，以適應陰長；冬季要早睡晚起，以適應冬藏。

早睡讓人體陽氣順利進入收藏狀態，避免夜露深重侵襲人體；早起則防陽氣收納太過；晚起可防寒保暖，都是為了順應秋冬季節陽氣收藏的特點。

秋冬季節天氣持續寒冷乾燥，容易心情煩躁，不良的情緒對於養陰非常不利。要儘量保持心情舒暢，不可怒火攻心，不可大喜大悲。

當情緒不好時，可以多聊聊天，散散心，以消除不良情緒蔓延。秋冬季節可以在室內進行輕柔運動，如氣功、瑜伽、太極拳以調養身心、養陰護身。

總之，老年人要順利過秋冬，就要根據秋冬季節的特點進行調養，儘量使人體處於一種健康活力、動態平衡的狀態，達到防病治病、養生延年的目的，才是“秋冬養陰”的真諦。

（網路圖，僅供參考）