不是說學習時候不動手就會分心，而是想訓練學習不分心，可以才採取手動心動合一的方式，會效果好些。

例如：許多名人小時候，為了讓自己牢記某些詞彙量、數學公式、會選擇到一些鬧市區、菜市場去背誦，這也是一種學習方法。

那麼作為我自己呢，在工作中是會經常要去參加一些；為了證書、資格的考試。那我就會採用手動心動口動的笨辦法，將所以的試題用嘴讀一句、抄一句的全部抄寫完畢然後再默讀兩遍就可以了！對於資質平平的我，不乏是個好辦法！

學習容易分心主觀上是是注意力不夠，需要訓練注意力。

什麼是注意力呢？是我們的意識指向並集中於一定物件的能力，是學習知識的門戶，於是出現了“視而不見聽而不聞”的現象。

為了更好學習，我們必須讓大腦指揮好眼睛和耳朵，如何控制住身心呢，必須對自己學習的過程有意識的控制，達到一心一意目的。

不同年齡段的兒童，注意力集中時間不同。

7-10歲，大約20分鐘，10-12歲，約25分鐘，12歲以上，30分鐘。

提升注意力，重點訓練視覺注意力和聽覺注意力。

良好的注意力是把視覺資訊和聽覺資訊傳遞到大腦，進行加工，再完整的客觀事物整體現象反映出來，而這個傳遞、加工、反應的過程就是“知覺”。

只有視覺（看到的）和聽覺還不夠，一定要達到能夠完整的反應事物的程度，就需要較好的視知覺和聽知覺。例如，經過繪畫訓練的孩子會臨摹風景，而普通人無法有效臨摹。

“視知覺”能力包括：

視覺集中--將視力集中所見事物

視覺分辨--分辨清楚相近事物的不同

視覺寬度--視力 能夠看到最大範圍

視覺轉移--將視力從一個事物轉到另一個事物

視覺理解--理解看到的事物

視覺記憶--記住所見事物

視動協調--邊看邊說協調能力

“聽知覺”注意力包括

聽覺集中--將聽力集中於所聽到事物

聽覺分辨--分辨清楚所聽事物的細部或不同

視覺轉移--將聽力從一個事物轉移到另一個事物

聽覺理解--理解聽到事物

聽覺記憶--記住聽到事物

聽覺協調---邊聽邊寫協調能力學生注意力渙散的常見表現及原因。

01單純注意品質弱

表現為注意集中能力差，注意指向性、轉移能力差

02行為習慣、心理能力差、導致注意力渙散

表現為依附性強，缺乏責任心。自控力差，意志力薄弱。

03學習習慣不良

學習能力差，理解力差。

如何改變這種情況呢，你需要的是專業針對性的訓練。

進行靜心冥想訓練同時加以輔助對應的聽覺注意力、視覺注意力訓練，堅持30天一個週期，能讓你的注意力快速提升。具體專案如下：

聽一組數列，學生快速寫下來。44288 10957 45081 64894

聽找不同：

沒有動物比螞蟻更勤奮，然而它最沉默。沒有動物比螞蟻更勤勞，然而它最靜默。

聽一段小故事，找出裡面出現了“的”和“我”共幾次？

找彆扭，找出兩幅圖的不同：