拳訣上說：無師無對手對鏡與樁頭。

雖然無法替代雙人對拆訓練，但是木人樁是一個自己獨立加強訓練及初級入門的好器械。

自己訓練木人樁內容包含著：

初級詠春手法動作學習，初級腰馬勁定型訓練，初級雙手配合訓練，初級雙手同動訓練內容。心法：守中用中，來留去送。

中級內容包含手法、身法、步法、腿法配合應用。

高階內容包括三節訓練，肘、膝等技能，還有樁法即刀法含義。

沒練過武術可以自打木人樁，但不建議。

因為詠春拳葉問的電影大量宣傳，現在流行詠春拳，其實說科學，真不建議打木人樁。因為木頭太硬，會傷手，也不利於力量的滲透，

1、格鬥要提高力量，滲透力、穿透力，在不改變體形而增加力量的訓練方法是什麼，就是提高神經調動肌纖維的能力，無論是意拳還是太極、都應差不多是這種理論，在散打與拳擊都有慢練或是意念練習法。這種方法就是提高動作的協調性，提高神經募集肌纖維的能力。

用相對適中的沙袋，裡面是碎布、紗線類，皮革，擊打的過程，沙袋會分解你的擊打力量，不會反彈給身體。長期練習可以使你的神經能多的募集肌纖維參於運動。在練習的過程會使你的肩放鬆，不擔心受傷。可以把注意力集中在拳鋒上。

反之如你用木頭，木頭的密度則範圍大概0.5g/cm^3上下。任何人都不敢用盡全力擊打木頭，不僅是手會受傷，特別是拳鋒，手腕。因為不敢用盡全力，肩膀會收力，其它腰、腿力也不敢使，長期練習神經募集肌纖維的能力就會變差，動作不規範。

當然除非你的神經募集能力已經是百分百，是純為了練硬 度。用木人樁挻好，

2、現代格鬥界以及健身界都大量使用高彈性塑膠類在練習，就是因為安全，更能激發你的內在潛力。最近很多拳館都會使用砸輪胎的辦法練習動力鏈。就是因為他能很好的洩力，一個直拳如果過度擊打，力會反彈震動腦部。而使用輪胎就不會了。