在瑜伽中，我們可以看到身體力量和柔韌的完美結合，看到呼吸和動作的完美配合，一些高難度的動作轉換，可以做得像蝴蝶那般輕盈。

比如從下犬式往前調到站立前屈：

如何找到這種輕盈的感覺呢？只要練習，你也可以，需要用到2塊瑜伽磚。

從下犬式往前輕盈跳躍

（循序漸進）

第一步：1個瑜伽磚平放在胸腔下方

1個瑜伽磚平放在胸腔下方呼氣彎曲膝蓋，腳跟上提保持手臂力量，坐骨向上向後延展吸氣，向上跳高，坐骨向上保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上

第二步：1個瑜伽磚橫放在胸腔下方

1個瑜伽磚橫放在胸腔下方呼氣彎曲膝蓋，腳跟上提保持手臂力量，坐骨向上向後延展吸氣，向上跳高，坐骨向上保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上

第三步：2個瑜伽磚疊放在胸腔下方

2個瑜伽磚疊放在胸腔下方呼氣彎曲膝蓋腳跟上提保持手臂力量，坐骨向上向後延展吸氣，向上跳高，坐骨向上保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上

第四步：2個瑜伽磚交錯重疊放

2個瑜伽磚交錯重疊放，下面平方，上面的橫放呼氣彎曲膝蓋腳跟上提保持手臂力量，坐骨向上向後延展吸氣，向上跳高，坐骨向上保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上

第五步：2個瑜伽磚橫放重疊放

2個瑜伽磚橫放重疊放呼氣彎曲膝蓋腳跟上提保持手臂力量，坐骨向上向後延展吸氣，向上跳高，坐骨向上保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上

第六步：1個瑜伽磚平方在手腕中間

1個瑜伽磚平方在手腕中間呼氣彎曲膝蓋腳跟上提保持手臂力量，坐骨向上向後延展吸氣，向上跳高，坐骨向上保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上

第七步：2個瑜伽磚重疊放在手腕中間

2個瑜伽磚重疊放在手腕中間呼氣彎曲膝蓋腳跟上提保持手臂力量，坐骨向上向後延展吸氣，向上跳高，坐骨向上保持雙腿伸直，雙腳來到磚塊上

第八步：不用瑜伽磚

呼氣彎曲膝蓋

保持手臂力量，坐骨向上向後延展吸氣，向上跳高，坐骨向上保持雙腿伸直，雙腳輕輕落到雙手中間

練習前用5遍拜日A熱身。當可以完成前面的步驟的時候，再練習下一個步驟。每個步驟重複練習5-10次，多練習，就會找到輕盈穩定的感覺。