減肥是女生永遠的話題，大美醬也經過一輪又一輪的減肥

節食是減肥的一個途徑，但是極不健康！

特別是對於年紀稍大的女生（現實就是這麼殘酷/(ㄒoㄒ)/~~），過度節食，會為身體造成各種毛病，切忌因為減肥而損害了自身的健康

正確的方法應該【運動+合理飲食】

有氧運動減脂，無氧運動塑性

加上健康合理的減肥餐，相信你會瘦的很快哦~

香菇蒸蛋

用料 ：雞蛋 2只、香菇 若干個、鹽 少許、蔥花 少許

做法：1、香菇挖掉內部變成小碗狀，把挖下來的香菇切丁，打兩個雞蛋放少許鹽入雞蛋

2、把雞蛋和香菇丁一起拌勻，感覺像肉糜雞蛋攪拌在一起其實只有香菇丁。最後每個上放適量蔥花，上蒸鍋15分鐘

3、最後成品因為雞蛋液會適當膨脹，無倫視覺還是味覺都和肉糜蛋蒸香菇很相似，大家可以大快朵頤啦！

更多美味健康的減肥菜譜，可以持續關注大美醬哦~

您好，不知道提出這個問題的您身高是多少呢？咱們判斷一個人是否需要減脂並不能僅僅透過體重來判斷，應該透過體重和身高計算BMI指數來判斷。BMI的計算方式為體重（公斤）除以身高（米）的平方。當BMI在18.5-22.9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。如果您的BMI在正常水平內或是小於18.5，其實是沒有必要減肥的哦~如果您雖然BMI正常，但仍然覺得自己身材不夠緊實苗條，可以透過減脂增肌來讓自己的曲線更加完美~但如果您的BMI在超重甚至肥胖水平內，就一定要重視起來啦，過多的脂肪不僅會讓外表看起來不那麼美麗，更重要的是它會增加許多慢性疾病的風險，讓您的身體長期處於亞健康狀態~

當您下定決心要瘦身減肥時，也一定要做好長期堅持的決心，因為減肥雖然不是一件難事，卻需要您持之以恆，堅持不懈。光靠節食減肥，在短時間內確實可能會效果，您體重秤上的數字也確實可能降的很快，但盲目節食卻會造成肌肉率和基礎代謝下降，一來身體會抵抗力減弱，變得容易生病，二來基礎代謝下降意味著自身日常消耗也會下降，當下降到一定程度時您的體重就會不再降的那麼快，反而在您稍微多攝入一些能量時會反彈的非常厲害，形成惡性迴圈。

那說了這麼多我們到底應該如何減肥瘦身呢？第一就是形成健康的飲食習慣，俗話說三分動七分吃，大量的綠葉蔬菜，適量的瘦肉魚蝦，少量的主食，儘量避免油大的食物，不吃肥肉和肉皮，避免過多碳水化合物的攝入，減少飲料和零食。這些都能幫助我們逐漸掌握身體的主動權，吃出健康的身體。

第二就是運動啦，運動能促進肌肉的形成，保持能量的消耗，防止過多的葡萄糖堆積在體內形成脂肪。一開始運動量小沒有關係，儘自己最大努力去運動，有氧運動和無氧運動結合，保持全身運動和區域性核心肌群訓練，只要今天的自己比前一天的自己有進步，就是非常好的開始！

希望這篇小小的總結能夠幫助到您，也希望大家能堅持健康的生活方式，保持身心愉悅，勇敢去追尋更好的明天！

節食減肥肯定是不好的方法。1、對身體健康有損壞。2、恢復正常飲食會反彈。

建議透過中醫溫灸的方式進行健康減肥，保持正常的飲食（三餐都要葷素搭配），適度控制量。透過一個療程（3個月），調整代謝水平，確保減重後不反彈。