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本人男,18週歲,從小瘦弱,現在175公分,100斤,只達標準體重的75%。有什麼好的飲食方案或者可以改善當前狀況,亦或者是身體什麼部位出問題導致的此情況。補充:身體骨骼整體發育不均,骨盆移位,脊柱有側彎。
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回覆列表
  • 1 # 婦產科女司機颯姐

    根據世界衛生組織的計算方法:

    男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重

    女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重

    標準體重正負10﹪為正常體重

    標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

    標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

    而透過BMI值的計算,體重指數 BMI = 體重(公斤) / 身高(米)的平方即 kg/m2。正常體重指數 = 18.5 - 25 (中國體質標準:正常範圍 18.5~23.9,超重24.0~27.9,肥胖≥28.0)

    您身高175 ,體重50公斤,BMI值低於18.5,屬於偏瘦。

    不知道您平時有沒有偏食的情況,有沒有貧血。如果有偏食,厭食的情況最好先從調整飲食結構做起,並不是只吃一樣好東西就可以達到增重和增強體質的目的。我們需要的營養是均衡的充足的營養,比如蛋白質,脂肪,膳食纖維,維生素和礦物質這些,都需要有,缺一不可。

    如果有貧血的情況,可能會造成進食營養吸收不良,比如缺鐵性貧血,會由於鐵元素的缺乏造成哪怕吃得多,也吸收不良仍然很瘦,這樣的話就需要多補充鐵元素,可以多進食含鐵豐富的食物比如紅肉,豬肉啊牛肉啊羊肉啊都是不錯的選擇。如果不喜歡吃肉可以補充鐵劑。

    另外,我看您說有骨盆移位和脊柱側彎的情況,這個也需要找到原因。到底是長期的姿勢不良導致的,還是其他病症比如骨骼畸形,或者腫瘤導致的。最好去醫院進行一下系統的檢查。因為骨盆移位和脊柱側彎比較影響形象,最好可以早一些矯正。

    注意了飲食,最好還可以配合一些適當的體育鍛煉,由於您的情況比較特殊,不建議盲目運動,建議檢查後根據具體情況遵醫囑運動。

  • 2 # 男科醫生談健康

    看了提問者的描述,我們考慮從中醫以下兩個方面並且給出相應的簡答。問題的實質就是為什麼瘦,根據提問者的情況,進行下面的分析。

    1. 首先是腎的問題。提問者提到了自己從小就瘦,骨骼發育不均勻。中醫講腎氣是激發人體發育的元氣,如果元氣不充足那麼就可能發育遲緩,尤其是腎主骨,而提問者恰好有骨骼發育不均勻的表現,這和腎氣不足是比較符合的。腎氣不足的原因一般有兩種:一是本身腎氣的儲蓄量不足,可以說是絕對不足,這個一般更多見於合併了智力發育不全、身材矮小羸弱的人,提問者身高是比較正常的,體重也只是偏瘦,應該不是這類情況。二是腎氣沒有激發出來,這種情況很常見,大多數小孩隨著年齡增長是可以激發出來,部分人可能會有激發障礙,導致身體發育不良。這類人群可以考慮多運動和中藥結合起來。實際上市場上非常火的六味地黃丸,最開始是個小孩子吃的,就是幫助小孩子補充腎氣、激發正氣。提問者可以考慮去正規中醫院看看,是否需要調理腎氣。

    2. 第二是脾胃的問題。中醫講脾胃主運化,幫助吸納食物,並且幫助化生血液,而血液可以滋養全身,發育身體。而提問者身材羸瘦,一般而言,這類人群脾胃功能不太好,不想吃或者存在挑食的習慣。所以其實不是你不想吃、不是你挑食,而是你脾胃本身就不太好,而導致吃不下。所以可以考慮調理脾胃,一般這類人群脾氣弱,常用的中藥很多,比如山藥、黨參、芡實一類,但實際上還需要到中醫院綜合調理,因為長期以來的脾胃問題很難幾味藥就調理好了。

    最後也希望大家能根據自己的情況適當多鍛鍊,幫助身體新陳代謝,增肌養身。

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