首先普及一個常識：世界上不可能有兩片完全相同的樹葉。

人體也一樣，左右肌肉或多或少有些不對稱是在正常不過的，完全嚴絲合縫地左右對稱反而是奇蹟。

其次，恭喜你，這說明你的訓練確實對增肌有效。切記：只有增肌有效的人，才可能出現“左右肌肉是否對稱”的問題。

如果左右肌肉不對稱很明顯，體型顯然就有失美感，這一點顯然需要改善。而造成左右肌肉明顯不對稱的原因只有兩個字：習慣。

負重練習時左右受力不均是在所難免的，但正常情況下，哪邊受力更多具有隨機性，從中長期看能夠相互平衡。而如果某些動作不標準並形成習慣，就會造成一邊長期受力多、另一邊長期手裡少，導致兩邊肌肉的刺激與生長也出現顯著差異——其外在表現就是兩邊肌肉不對稱，例如一邊胳膊偏粗，或者一邊胸肌偏大等。

“病因”透析一般來說常人習慣於用右手（左撇子剛好相反）打球、拎重物等，久而久之，右臂的絕對力量和耐力等會略大於左臂，右臂的三角肌、二頭肌、三頭肌或者與之相連的的胸大肌都會強於左側。同樣由於運動中多以左腿為支撐點起跳發力，所以左腿力量圍度大於右腿的機率也大很多。

“處方”

在此以一個慣於使用右手、右側肌肉維度更大的“普通人”為例。

從以下幾個方面來改變：

（1）取任何重量或器械碰前均先用左側

這包括取啞鈴、握槓鈴、裝卸槓鈴片、握器械把手等。甚至到抓拉力器把手這種小動作都建議先使用左手，比如說你準備站姿拉力器夾胸時，準備夾胸前，首先抓握把手的也必須是左手，腿部也相同，在做任何腿部訓練準備時，也是左腳先準備好再移動右腳。

（2）單側訓練時先左後右

在做單側訓練時，先讓左手或左腿先訓練，例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉，建議讓左手先舉。腿部訓練亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲時，先訓練左腿再訓練右腿。

（3）訓練後拉伸時間左多於右

訓練時間略多1~2分鐘，或者每組略多一兩個動作，即可。這樣就可以讓你左側的肌肉筋膜與養分血流得到多於右側，從而幫助左側增長肌肉。

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對於健身訓練來說，若左右使用不同強度訓練，雖然也可矯正左右不平衡的肌肉外觀，但卻會改變左右兩側的應激性，造成對於訓練耐受性呈現左右不同的結果，長期的影響是不利的。最好的方法是及時糾正不良健身習慣，糾正不正確的動作。左右肌肉不對稱是一個“動作習慣出現偏差”的反饋訊號，你需要重新培養並長期堅持新的習慣，相關問題即可逐漸解決。

女孩子本身天賦上的弱勢導致不能一開始就上大重量。任何的訓練都是從基本的規範姿勢開始做起的，再不斷往上加重量，是一個長期的過程。如果是腹肌不對稱則是因為仰臥起坐腹部用力不同導致的，建議暫時先用其他姿勢。腹部撕裂者初級訓練就挺合適，加上平板支撐。可以有效幫助塑造線條。

女生肌肉不對稱的話可以試試G動的凱格爾運動，做凱格爾運動可以協調身體肌肉，是身形更加勻稱，增加自信，而且G動鍛鍊盆底肌，還可以讓女性私處更緊緻哦。