就我自己而言，晚上一直做夢會嚴重影響我的睡眠質量，一整晚大腦並沒有得到休息，反而一直在執行，白天醒來後依舊很困，甚至會太陽穴疼

當我們睡著以後，我們的睡眠會在非快動眼睡眠（NREM）和快動眼睡眠（REM）這兩種狀態下相互交替轉換，交替一次稱為一個睡眠週期（大約90分鐘），通常一個晚上會有4-5個睡眠週期。NREM包括3個睡眠階段：入睡期、淺睡期、深睡期。而大多數人做夢都是在REM。

REM是一個比較特殊的睡眠狀態，因為處於這個狀態與清醒的時候有著一些相似之處：雖然軀體和肢體無法活動，但大腦皮層思維活躍，在某種程度上大腦是清醒的。如果有人在旁邊觀察的話可以發現，處於這一階段的人的眼球會在眼皮底下來回地轉動。如果旁人將處於REM的人叫醒，大部分人都會說自己剛剛正在做夢，並且還可以詳細地說出夢的內容。

REM是一個正常睡眠狀態，正常人每天晚上都會經歷幾次REM，而大多數人在處於REM時都會做夢，一個晚上做幾個夢都是正常的（不管醒來後能不能記得住夢境內容）。夢在我們的睡眠中大約佔了五分之一的時間，是健康人體的生理需要。因此，做夢是一件非常正常的事。

一直做夢也並不等於睡眠質量差。如果晚上睡覺的時候一直做夢，但第二天起來仍然感覺精神狀態挺好的、頭腦挺清醒的、學習/工作效率挺高的，那你的睡眠質量還是棒棒的啊！但如果一直做夢，第二天起來覺得還是很累很累、整天都不在狀態，而且這種情況持續一週或更長時間的話，可能是睡眠質量不好，這時候建議就到醫院去看看專業的精神科醫生了。

參考文獻：

1. Hartmut Schulz, Rethinking Sleep Analysis. Comment on the AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2335403/

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3. 丁香醫生. 多夢怎麼辦？ 6 招助你進入深度睡眠 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=225259869&idx=1&sn=df7a27e2d31e705ab74c62505439c81e&mpshare=1&scene=24&srcid=0420RPtuIyTunYJik4oYjhqj#rd

4. Rapid eye movement sleep - Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/Rapid_eye_movement_sleep#cite_note-MatarazzoEtAl2011-1

我也天天晚上做夢，有時候早上起來會覺得有點累，有時候做的夢就像童話故事一樣，有對白有情節，都是跟動畫片裡的卡通人物，醒了之後還覺得挺好玩的。大多數做的夢早上起來就忘了。很想體會一夜無夢，可是自己說了不算啊