十大營養食品:

1綠茶 (GREEN TEA)

-防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及面板癌等。

-預防心臟病

-用來漱口可防治蛀牙

2三文魚 (SALMON)

-含有OMEGA-3S脂肪酸

-可防治血管阻塞

-預防腦部老化例如老人痴呆症

-降低膽固醇

3菠菜(SPINACH)

-含大量鐵質及葉酸

-可防治血管疾病及心臟病

-保護視力

-熱量低

4西蘭花 (BROCCOLI)

-含豐富胡蘿蔔及維他命C

-減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

5蒜頭 (GARLIC)

-防治心臟病

-降低膽固醇

-殺菌

6紅酒 (RED WINE)

-含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇

-減少血管硬化

-喝小量對心臟有益

7西紅柿 (TOMATOES)

-含有具抗氧化功能的紅西紅柿素

-防治前列腺癌

-防治與消化系統有關的癌症

-有豐富維他命C

8果仁 (NUTS)

-含豐富維他命E

-降低膽固醇

-預防癌症

-含甘油三酸酯，預防心臟病

9燕麥 (OATS)

-降低血壓

-降低膽固醇

-防治大腸癌

-防治心臟疾病

10藍莓 (BLUEBERRIES)

-抗氧化

-預防心臟病

-防治癌症

-增進腦力