在這裡簡單解釋一下:

維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素.

魚肝油從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。

首先，要明確你需要的是什麼

魚肝油包含維生素A和維生素D，主要適用於兒童，它不同於魚油，魚油則是包含DHA和EPA，主要適用於成人，所以魚肝油不等於魚油，適用人群不一樣。

其次，你需要明白他們是藥用還是食用

在中國，魚肝油被劃入“藥典”，也就是說魚肝油是藥，不可以隨便亂吃，需要醫生建議用量。但國外有些國家則把魚肝油歸為保健品，只要攝入量在安全範圍內就沒問題。關於攝入量，美國國家醫學研究所認為，0~3歲的嬰幼兒維生素A每日攝入量2000IU；維生素D每日攝入量0～6個月1000IU、6~12個月1500IU、1~3歲2500IU、成人4000IU以內都是安全的。

再次，關於維生素D的攝入和選擇

如果你選擇了魚肝油，則不用再購買維生素D製劑，如果二者同時攝入，則會造成脂溶性維生素過量。如果你單獨購買維生素D，因為維生素D的製劑品種很多，所以在選擇時不要太在意製劑種類，請一定把關注點放在製劑含量上，若有條件最好諮詢醫生後購買和服用。

最後，購買魚肝油和維生素D的注意事項

無論購買魚肝油還是購買維生素D，或是其他藥品或保健品，在挑選產品時，應注意以下幾點：1、無論是國內產品還是國外產品，一定購買大品牌的產品；2、一定要看藥品或保健品的成分及其含量，以及用法，並且服用時一定要按照說明，保證攝入量在安全範圍內，對於兒童建議諮詢醫生用量。

魚肝油並不是我們給孩子所推薦的補充劑，其實吃魚肝油主要補充的是維生素A，裡面的維生素D含量並不高，但關鍵是魚肝油對於4個月以內的孩子存在增加過敏的作用，畢竟裡面是含有魚類過敏原的，對於嬰幼兒補充劑的使用從來都沒有推薦過魚肝油。

中國營養學會推薦新生兒從出生數日起，每天補充400IU維生素D，這種維生素D的選擇非常簡單，就是藥店賣的維生素D3就好，只不過嬰兒我們用的是滴劑。因為維生素D3的生物活性要高於維生素D2，所以D3是首選。同時一定買藥品的，也就是有OTC標識的，藥品的質量是明顯高於補充劑的，不要聽信他們的宣傳。

至於維生素A的補充看情況，如果孩子不能在6月齡新增輔食的時候食用足夠的肝臟，則推薦補充維生素A，這時候可以給孩子買維生素AD滴劑就好，而不要迷信所謂的天然魚肝油，天然的魚肝油不僅藥物濃度無法控制，裡面的東西也絕對不比合成的產品好，畢竟結構式都是一樣的，如果不一樣那就不是一種東西了。

我們是倡導循證營養的科學團體，期待您的關注

魚肝油不推薦，維生素含量不足，環境汙染導致含有有害物質新聞接連出現。

維生素ad基本上都是吃的伊可新，問題是維生素a含量過高了。

我家寶寶是純母乳餵養，按照華人飲食習慣，維生素a是幾乎不缺的，維生素d母乳中含量很低。所以我一直都是維生素ad和維生素d交替喂，吃兩天維生素d，吃一天維生素ad（當時從網上查了很久資料，透過寶寶每日需求量，維生素藥劑裡含量和華人母乳含量調查算出來的，具體資料記不得了，一直就這麼吃）