最好去幹一件非常冒險的事情，比如去爬山涉水、玩蹦迪、坐過山車、坐摩天輪、去游泳、參加散打、拳擊、鐵人三項等運動，你就會覺得非常激動，心驚肉跳，甚至永生難忘。

去做一些沒做過的事，緊張，其實是一種正常心理反應。如果不是很冒險，壓力特別大的事情，卻心理緊張導致心驚肉跳，冷汗直冒，那有可能是心理或身體上，被從前某一個事件衝擊所帶來的後遺症，具體的事件或許你早就忘了，但這種感覺被記錄下來，當在陌生環境或對待未知事件時，這種感覺被激發，由此產生心理緊張反應和生理冷汗直冒的狀況出來。心驚肉跳，會導致腎上腺素大量釋放，緊張，其實就是一種焦慮，而焦慮，很大的一部分來自於恐懼，所以，緊張和恐懼是密不可分的，恐懼其實是人的一種保護機制，因為恐懼我們就能避免讓自己去做一些太過冒險的事。

這種症狀可以用認知行為療法的方式去緩解，簡單概述：A是激發事件，B 是個體在激發事件中而生出的信念（即他對這事件的看法、解釋和評價）C是情景下，個體情緒與行為的結果。例如 ：當你去做一件自己沒做過的事情時（事件A），引發你的緊張情緒 心臟要跳出來 冷汗直冒（結果C）這時，就由你的信念也就是（B）去做決定，你認為冷汗直冒對事情的發展有更好的幫助？還是沉著冷靜對事情更有好處呢？ （信念B）不同的信念，會產生不同的結果，讓自己學會用理性去分析 ，更重要的是學會放鬆自己，或許這種緊張情緒慢慢就得到了緩解，只要自己抱著改變的心態，這種緊張也不是那麼難解決。

精神緊張的現象，一般來說，人們在完成某一項任務時（如體育比賽，面試等）都需要注意力的集中。如果注意力過分的集中，會造成嚴重的精神緊張，當精神過分緊張時，不僅思維受到限制，還會伴有肌肉緊張，造成動作的不協調。此時的心跳功能也隨之加快。所以才會造成冷汗直流，心跳加速。