瑜伽培訓是為了什麼？不想花冤枉錢，想清楚這3個問題

美好肉體集合地

身邊很多練習瑜伽的小姐姐，都會問小伴這樣的一個問題“到底是在家裡練習瑜伽好，還是去瑜伽館報班練習？”其實，當小伴被問到的時候，還真是著實怔了一下，不過，好在小伴想清楚了，如果你不想盲目的花一些冤枉錢去報班。

對於這個問題，你首先需要問自己3個問題，剩下的，你自己就能明白了。隨文章附帶有2個簡單檢測體式，檢測下，如果自己能做到就可以考慮瑜伽培訓班，不算是冤枉錢。

這三點建議，其實就是三個問題，關於自己是否該報班練習還是自己練習，首先，這其一的問題就是我們要搞清楚，自己的自制力是否有夠強大，有夠自律，如果沒有，小伴勸你，還是儘快去報班練習吧，不然，恕小伴直言，你就是在浪費時間。

第二條建議，就是，你是否有足夠的時間和精力來花在練習瑜伽的身上，要知道，練習瑜伽是一個長久而且煎熬的過程，這個過程短則幾年，長則一輩子都可能，所以，充足的時間，是我們是否選擇報班的另一個原因。

第三條，也是最後一條，你要搞清楚你練習瑜伽是為了什麼？瘦身？還是愉悅自己？如果是瘦身，那就要幾乎每天都要練習，當然，如果是後者，那就要看你的心情了。

下犬式變式

我們現在要練習的這個“下犬式”，不同於我們之前練習的標準體式，這個體式不僅能夠練習雙腿的肌肉，還能夠鍛鍊頸部和大腦皮層，很有效果。山師站立，然後上身向前彎曲，注意，彎曲的時候，是以腰部為軸，然後，用頭部頂在地面上，雙臂伸向背後，並且雙腳腳尖踮起。

瑜伽本就是一門需要自制力、時間和堅持的運動，這三樣，缺一不可啊，當你自己不知道“何去何從”的時候，問問自己這三個問題，你可能就知道該怎麼辦了。

想選擇一個好的瑜伽館，需要從以下幾個方面去考察：

第一：看環境是不是你喜歡的。其實瑜伽館都差不多，就那麼幾個功能區。教室：寬敞明亮，通風，最好色彩少於3種，讓人一進去就感覺心情很舒暢 。換衣間：合理的佈局，也要通風整潔，畢竟會員出完汗換衣服，如果不能通風或定期消毒，容易滋生細菌。衛生間：乾淨衛生就好了。接待區：會員休息或者來回上課經過的通道，一定要人性化，佈置要有賞心悅目的感覺。總之，環境的好壞會直接影響練習的心情，而好的心情更利於堅持下去。

第二：看老師是不是可以解決你的問題。瑜伽不同於舞蹈，要的不是動作規範和優美而已，瑜伽是幫助練習者達到身心平衡的一種向內習練的方式。所以，它的教授要更加符合身體科學。在這裡，並不單單讓大家看這個老師的動作或者長相，而是要多問她一些關於自己身體的問題，呼吸的方法，發力的部位，肌肉和骨骼的關係之類的問題。一個優秀的瑜伽老師，這些都應該懂得，另外這可以看出一個老師的專業以及耐心。總之記住：你去瑜伽館一定要更關注自己的練習，瑜伽老師自己練得再好，如果她不願意幫助你，那對你毫無意義。

第三：看瑜伽館經營的理念。因為很多瑜伽館的經營者，並不是很瞭解經營管理方面的東西，加上瑜伽館原有的經營模式是很難盈利的，所以如果想把瑜伽館長期做下去，就一定要有不同於其他瑜伽館的特色。否則它會淪為只能透過打折促銷搞活動的營銷方式存活，長此以往，這個館的客戶忠誠度，會員服務質量都會下降。可能你用不了多久，就得換一個地方練習了，所以在這裡也提醒大家，儘量不要買年卡甚至更長時間的卡，否則你會心理覺得很吃虧。