練習是享受飛鏢運動的一個良好的途徑，但是如果你真的想要得到提高，下面是重要的第一步。你必須分析你的投鏢動作。這就是說你必須確定什麼技術動作適合你，並且分辨出你具有的不良的習慣動作。

如果你沒有花時間來確定什麼對你是正確的，什麼是錯誤的，你就將冒鞏固你壞習慣的危險，這將使你與你的目標背道而馳。有一點是確定的，壞習慣只會導致爛鏢。

第一步是要努力教會自己（或再教育）什麼是好的技術動作。如果你有職業選手比賽的錄影就可以找出所有職業選手的共同點。當然，任何事情都有例外，所以要保證自己的結論是在看了多個選手的動作後做出的。比如，不能簡單地只分析菲爾泰勒的動作並模仿他，因為他的很多技術細節是他獨有的，而且只適合於他的身體條件，他甚至也有可能有一些壞習慣。如果你看到有5-6個選手在某方面具有共同點，這個動作應該對你也適用。

簡單是最好的，它能使你更快地改進你投擲的統一性。肘部應該完全向目標伸直，要真正地開啟、伸直你的肘部。這在一開始可能感覺有些彆扭，但這是一個非常好的習慣動作。

瓦里納投擲分析

動作要領

肩：你必須保持肩部不動，也就是在投擲過程中，只有你的手臂是動的，身體的其他部分都應保持一定的姿勢不動。

肘：在投擲動作的前期即手臂後甩時肘部應基本保持不動，在手臂前揮飛鏢加速過程的某一點，肘部才順勢上揚。

你也許會聽到這樣的建議：‘飛鏢投擲時肘部千萬不要動’，這實際上是一種錯誤的說法。再來看一次動畫：如果保持肘不動，你將不得不提前釋放飛鏢，也就是飛鏢沿拋物線的引導過程過短。這就象手槍和步槍在精度方面的差異：步槍的較長的槍筒使它的準星提高。所以，飛鏢的引導路線越長，準確率就越高，為了使飛鏢沿我們需要的路線前進，我們必須在投擲動作的後期提起我們的肘。還要注意的是手在脫鏢後應繼續沿著原來的路線，這使釋放過程變得簡單，我們不需要尋找非常精確的釋放點，只要在某一段任何一點讓飛鏢脫手都能保正飛鏢的飛行路線。

腕：腕的動作是經常引起爭論的話題。在動畫中也不是很強調，也許你覺得它不是很有必要。而事實上，很多職業選手使用甩腕的動作來增加速度。由三連桿機構我們很容易聯想到甩鞭子的動作。如果你使用腕力，鞭子的一端將跑得更快，因而其他的部分就可以少用力，從而提高準確性。但是甩腕也容易出現失誤：因為多了一樣東西需要控制，也就多了一個失誤的來源。雖然很多專家和職業選手使用甩腕，我還是不推薦初學者用它。

投擲過程

瞄準：即讓你的眼睛、鏢、目標點對成一線。你必須瞄著目標，而不是飛鏢或參加俱樂部的漂亮女孩。很多投擲者很自然地就會去瞄準，但也有的新手從開始就不這樣做。一定要瞄準，這是保證成功一擲的第一步。

後移：要做這一步，但是不要移得太快。許多初學者害怕後移會失去準星，但要得到很好的控制只要多多練習就可以。只有極少的成功者省略後移，所以對我們中百分之九十九的人來說，必須學會這一步。

後移多遠依個人而定，但一般說來越遠越好。常見的錯誤是因為控制困難而後移得不充分，從而達不到足夠的加速度和精度。多多練習，以勤補拙。

加速過程：這個過程沒有你想象的那樣難。不要太快，也不要太用力，儘量自然圓滑地運動，沿著一定的拋物線方向。記得適當地提肘。如果你採用甩腕動作，也要遵循原來的曲線方向，直到飛鏢脫手。