一般大家都認為，孕婦懷孕後應該儘量少活動，防止動胎氣，這種說法有一定道理。但並不意味著孕期孕婦就不應該運動，孕婦適當運動能使全身肌肉活動，促進血液迴圈， 增進食慾，使胎兒得到更多的營養; 增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩時的肌肉放鬆，減輕產道的阻力，有助於順利分娩。

你好，非常高興為你解答問題，大量科學研究及臨床實踐證明，懷孕期間中等強度的運動對於健康的孕媽而言是大有好處的。

孕期適當運動不但有利於孕婦的身體健康，還可以減少如先兆子癇和妊娠期糖尿病等妊娠併發症的風險，有利於順產並縮短分娩時間。

適當運動對孕婦和胎兒都是十分有利的，不僅可以增加產婦的抵抗力，還可以增加肌肉的力量，有助於順利的分娩。 像散步、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽都是孕期運動不錯的選擇，尤其是散步，是既方便又安全的最佳選擇，孕婦散步一定要注意她的運動量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持續個30到40分鐘，不宜過長，如果走累了就隨時停下來休息一會兒。

在沒有妊娠併發症的前提下，孕期適量的運動可以避免妊娠併發症的發生，利於順產並能降低外陰切開術和會陰撕裂的機率。

孕期做瑜伽等運動利於順產但要注意把握適度。

孕婦練習瑜伽的最佳時間

懷孕1-3個月時，胎兒位置不穩定，此時最好讓孕婦休息。因此，在懷孕的前三個月，孕婦最好不要運動。孕婦應該多休息，充分補充營養，這對嬰兒的身體發育有益。孕婦可以慢慢行走，以防止劇烈運動引起的血流。

懷孕3~7個月就能進行適量的瑜伽運動。 在這段時間裡，胎兒各方面的發育已經很妥當，孕婦可以透過比較簡單的動作來放鬆身心。 做瑜伽運動時如果有什麼不舒服的事，立刻停下來，馬上去看醫生，確保孕婦和胎兒的安全

孕婦瑜伽的好處有什麼？

1. 增強體力，提高自身身體素質

適當的瑜伽練習可以幫助孕婦提高平衡感，使肌肉更加靈活。在刺激激素分泌的同時，它可以加速孕婦的血液迴圈，調節她們的呼吸。孕婦瑜伽具有按摩器官的功效，可以鍛鍊孕婦的心肺功能，加速新陳代謝，有助於孕婦消化吸收體內營養。無論是懷孕還是分娩，這都是女性的一項體力活動。婦女需要在懷孕期間充分鍛鍊以提高身體素質，透過全面吸收營養，孕育出比較健康的寶寶

2. 緩解壓力，改善孕期不適症狀

瑜伽簡單的拉伸動作可以緩解孕婦緊張的肌肉，緩解身體壓力。孕婦會有失眠、便秘、脹氣等不適症狀。孕婦瑜伽可以緩解壓力，放鬆心情，舒緩肌肉，調節血壓，促進腸道蠕動和排出廢氣。

3. 做好準備，幫助日後順利生產

孕婦瑜伽最大的作用之一是有益於孕婦未來的分娩。孕婦瑜伽可以透過持續鍛鍊孕婦腹部和腰部的肌肉來很好地控制骨盆的伸展，這有助於孕婦在分娩前開啟骨盆，有利於孕婦的分娩。

4. 調整身心，促進產後身體恢復

適當的鍛鍊可以讓孕婦保持內心的平靜，而且顯然有助於調節身體表現和心理諮詢的各個方面。孕婦愉悅的心情將有助於寶寶形成更加愉悅的個性，也有利於寶寶大腦和身體的發育。

女性懷孕時身體會變形，但產後會恢復。 女性懷孕期間做孕婦瑜伽的話，身體的各種效能會迅速修復，容易形成身體的線條。