快肌纖維，又稱叫白肌纖維，屬於運動性運動神經單位。 肌肉中快肌纖維含量高，對於運動的爆發力和速度有較強的提高作用。快肌纖維主要由無氧代謝提供短期能量，是造就短跑運動員驚人速度的關鍵成分。骨骼肌纖維可以分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類。這兩類肌纖維因其內部構造不同，功能上有很大差異。慢肌纖維收縮速度較慢，收縮力小，持續時間較長，疲勞出現較晚；快肌纖維收縮速度快，收縮力較大，持續時間較短，疲勞出現早。科學研究表明，短跑運動員肌肉中快肌纖維佔優勢，而長跑運動員的肌肉組織中則慢肌纖維較多。快肌纖維，又稱II型纖維、白肌纖、快解醣纖維或快縮肌纖維。快肌纖維（白肌纖）屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要就是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。快肌纖維是決定肌肉力量、速度的主要因素。快肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。 多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、魚、牛羊肉等。但一定要健身，進行無氧運動，如果不進行有氧運動，吃再多的高蛋白食品也無效。 波菜 肉類不過要多多鍛鍊每天堅持2個小時3個月後保證你會有很發達的肌肉 肌肉 吃生長素！ 肌肉是要鍛鍊才可以長的不鍛鍊的話除非打激素針 肌肉是鍛煉出來的， 不是吃出來的。 麼能增長肌 長肌肉一定要多鍛鍊，飲食方面也很重要，可以多吃些高蛋白質類食物，如果單獨吃什麼長肌肉不太現實。 蔬菜水果 多鍛練