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1 # daazhu1
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2 # 邵梅瑜伽小課堂
腹部呼吸還是胸式的呼吸好？
一、兩種呼吸的功效第一個腹部呼吸1、腹部呼吸吸氣的時候鼓肚子呼氣的時候呢肚子憋進去
2、胸式呼吸。吸氣的時候胸腔擴張開啟肋骨。呼氣的時候放鬆胸腔肋骨回收。
二、瑜伽的呼吸法和別的呼吸法是不一樣的，也就是說我們去做腹部呼吸的時候是胸腔不能跟著動，做胸式呼吸的時候腹部不能跟著動的。三、說一下，這兩種呼吸的功效。1、腹部呼吸的功效：腹部呼吸可以促進腸胃的蠕動，他可以能按摩，你的小腹。可以緩解便秘的現象。
2、胸式呼吸的功效：可以讓橫膈膜增強提高我們的肺活量。
胸式呼吸是指單靠肋骨的側向擴張來吸氣，利用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓，吸氣時雙肩上抬，氣息吸的淺，又稱為肩式吸氣法。
該種吸氣方式主要是依靠胸部的擴張和收縮，橫隔膜的運動較小，呼吸多集中在肺部的上中部進行，肺的下部由於運動較小，時間久了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮甚至纖維化。
腹式呼吸是指橫隔膜上下運動，由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹而非胸部膨脹，因此吐氣時橫隔膜將比平常上升，因而可以進行深度的呼吸，吐出較多也停滯在肺底部的二氧化碳。