胸式呼吸主要考肋間外肌，增加胸廓前後徑和上下徑。腹式呼吸主要靠膈肌移動，造成腹腔內臟器移位，引起腹部起伏。人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。胸式呼吸時， 只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛鍊，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節，老年人偶感風寒易發生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用有著密切關係。因此，胸式呼吸不利於肺部的健康。
腹式深呼吸是健肺的好方法，不僅彌補了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到鍛鍊，從而延緩老化，保持良好彈性，防止肺的纖維化。做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動對胃腸道是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消化，加快糞便的排出，預防老年人習慣性便秘等病。許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管病、糖尿病等，使健康受損，縮短壽命。如堅持做腹式深呼吸，既可鍛鍊腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防範多種代謝性疾病的發生。 腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐撥出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。
1、從表象上來看，胸式呼吸是很短淺的呼吸，橫膈膜不向下移動，做胸式呼吸時 ，腹部保持靜止 ，胸部會膨脹。而腹式呼吸則是很深的呼吸，橫膈膜會向下移動，做腹式呼吸時，腹部會膨脹收縮，胸部保持不動。
2、腹式呼吸時不會造成不必要的身體緊張，能使身體處於良好的放鬆態。這個是胸式呼吸不具備的。
3、胸式呼吸和腹式呼吸的能量轉換效率不同。如果從身體進行能量轉化效率方面，腹式呼吸相對於胸式應該是比較好的，腹部呼吸能刺激到全身更多的部位，尤其是很多內在的部位，並給更多的身體部位提供活動所需的能量。
胸式呼吸主要考肋間外肌，增加胸廓前後徑和上下徑。腹式呼吸主要靠膈肌移動，造成腹腔內臟器移位，引起腹部起伏。人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。胸式呼吸時， 只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛鍊，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節，老年人偶感風寒易發生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長期造成的中下肺葉廢用有著密切關係。因此，胸式呼吸不利於肺部的健康。
腹式深呼吸是健肺的好方法，不僅彌補了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到鍛鍊，從而延緩老化，保持良好彈性，防止肺的纖維化。做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸運動對胃腸道是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消化，加快糞便的排出，預防老年人習慣性便秘等病。許多中老年人大腹便便，極易引起心腦血管病、糖尿病等，使健康受損，縮短壽命。如堅持做腹式深呼吸，既可鍛鍊腹肌，消除堆積在腹部的脂肪，又能防範多種代謝性疾病的發生。 腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐撥出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。
1、從表象上來看，胸式呼吸是很短淺的呼吸，橫膈膜不向下移動，做胸式呼吸時 ，腹部保持靜止 ，胸部會膨脹。而腹式呼吸則是很深的呼吸，橫膈膜會向下移動，做腹式呼吸時，腹部會膨脹收縮，胸部保持不動。
2、腹式呼吸時不會造成不必要的身體緊張，能使身體處於良好的放鬆態。這個是胸式呼吸不具備的。
3、胸式呼吸和腹式呼吸的能量轉換效率不同。如果從身體進行能量轉化效率方面，腹式呼吸相對於胸式應該是比較好的，腹部呼吸能刺激到全身更多的部位，尤其是很多內在的部位，並給更多的身體部位提供活動所需的能量。