鐵頭功的練習方法：

首先做頭倒立，剛開始的時候可以靠著牆，以後逐漸做到不靠牆倒立。

初次練習以倒立1分鐘左右為好，以後慢慢的增加倒立時間，以能一次倒立30分鐘為佳。做完了倒立之後，再練習頭旋轉運動，以便增加頸部的力量，頸部的力量對於鐵頭功的威力有很大的作用。方法是躺在床上，前後左右轉動頭部。先順時針旋轉，然後再逆時針旋轉。才開始時，順時針和逆時針各轉10次，然後再慢慢增加次數，最終達到各轉100次的水平。

練完了上述兩項之後。接下來就是練習擊打，找一根用木頭做的棒槌，如果沒有也可以拿磚頭代替，最好用青磚，因為它的表面光滑一些。雙手拿著棒槌或磚頭擊打自己的頭頂部，

注意：如果後腦也想練就再接著擊打後腦，擊打後腦的位置是後腦的這個部位偏上一些。這樣每次擊打100次。

要領：開始一定要輕輕的擊打，隨著頭部的抗擊打能力逐漸加強，漸漸加重。練完了擊打，最後再練撞擊。方法是用頭對準沙袋，沒有沙袋對著牆也可以。對著沙袋或牆撞擊100下。它的注意事項和要領與擊打頭部一樣。

有人主張練鐵頭功還要練內功加以輔助，方法是站渾元樁：

兩腿分開與肩同寬，兩膝微曲，兩手在胸前呈抱球狀。兩眼目視前方，舌抵上顎，全身放鬆，如此站半小時。日久，便覺內力渾厚，練鐵頭功時把氣運到頭部。但這些對我來說不適合。

隨著功力的不斷加深，還可以增加以下的練習：躺在床上，試著只用頭和腳後跟把身體撐起來，這樣堅持一小時。或者趴在床上，用前額和腳面把身體撐起來堅持一小時。這兩個動作我感覺比頭倒立還要費勁，如果功力不深，連一分鐘也可能堅持不下來。

功無止境，鐵頭功應該日復一日、年復一年的進行鍛鍊。當鐵頭功練到小有成就的時候，就可以用頭把石碑撞碎，把鐵棍擊彎。