晚上手機螢幕調暗為好。

具體原因及處理辦法如下：

1、在周邊環境都比較暗的時候（夜晚或雷雨天氣），儘量調節亮度暗一點，有時候亮度自動感測器不會那麼靈活適應周邊環境的，比如在關了燈的室內使用手機時就調節到最低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環境下使用手機就調節到40%左右。

2、在比較亮的環境下使用手機（白天或者室外Sunny燦爛的環境），就需要調節到亮一點的螢幕，因為周邊環境太亮，手機螢幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機螢幕內容，這個時候可以把亮度調整到60%到80%左右。

3、建議使用手機自帶的自動亮度模式（既省電，又免去室內室外的顯示差別太大）。因為當前一般的智慧手機都帶有亮度感應器，亮度感測器的位置一般在聽筒附近。

正確的使用手機螢幕亮度其實就是一個動態的過程，需要根據環境的變化而變化，不要太暗也不能太亮。

其實手機螢幕亮度最佳的亮度沒有絕對的，這個會因人而異的，比如眼花的使用者就需要調節到亮一點的，如果使用者視力好的話，不想太傷眼的就不需要調節那麼亮。畢竟長時間對著電子螢幕本身就是對眼睛造成傷害，正所謂物極必反。

溫馨提示：注意貼膜時不要把這個感應器給遮住了，否則螢幕的亮光會在膜中折射，從而影響光線感應器對環境光線的判斷。

另外手機螢幕亮度調到最亮的話，電池的使用會縮短、螢幕的使用壽命會縮短、對人的眼睛也容易造成刺激過大，特別是在黑夜的環境下使用。

所以亮度中等就好，另外視乎螢幕的材質 TFT的螢幕在色彩以及亮度上都沒有TFD的亮 也沒有TFD的色彩鮮豔， 但螢幕價格 TFT比TFD要貴一些， 設定的亮度應該是眼睛看起來舒適就好了， 如果覺得看起來暗的話， 就再調亮一些。