好處1：矯正骨盆。轉腳腕能間接活動放鬆髖關節，有利矯正骨盆。好處2：瘦腿美容。轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節，有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多餘贅肉，起到瘦腿效果。好處3：改善腳冷。很多人一到冬天就會腿腳發冷，這往往是腿腳末梢血液迴圈不佳所致。多轉腳腕可以改善腳冷症狀。好處4：疏通經絡。腳腕部有多條經絡循行，如足少陰腎經等，分佈著很多重要穴位，如太溪穴等，轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用，有著良好的保健養生效果，適宜中老年人常做。

手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，手三陰經分別為手太陰肺經、手少陰心經和手厥陰心包經，其走向是由胸走向手部，手三陰經分別為手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經，其走向為由手走向頭部。

在手腕處分佈的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通裡穴、陽溪穴等。人體十二條正經中，刺激手腕部可以刺激到六條經脈，透過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行。

轉動手腕，會重點刺激手腕部的主要穴位，分別有著不同的保健功效，

太淵穴可以補肺氣，治咳嗽，

列缺穴能夠活血利水，治頸椎病，

大陵穴和內關穴可防治心腦血管疾病，

神門可治療失眠，通裡穴可治頭痛、心悸等。