做個長期主義者。

不節食，節食本來就是錯誤的減肥方法，從開始就註定失敗。

不運動，是指高強度運動嗎？

人肯定會有運動的，不過不用很累的運動也可以瘦。

七分吃三分運動。

主要還是得靠養成良好的生活方式，其實改變也沒那麼難，首先是要改變觀念。減肥不能求快，養成良好的生活方式，雖然減的慢，但是不會反彈。

快速減肥的產品，停用後基本上都反彈了，沒有反彈的也都養成了良好的生活習慣。

適量飲食，多吃水果青菜類，

少量吃油膩肉類，非常科學減肥，早餐白稀飯加橄欖菜，午餐飯後喝酸梅湯或果醋，下午可以多喝茶，無論是上班還是休閒，一杯檸檬茶，

千萬不要那麼多吃油膩食品，每天晚飯後正常出去走走，適當散步，走5-6公里路程，有能力可以走遠一些，或者慢跑，散步慢跑完之後記得喝瓶蘋果醋，或益力多，酸梅湯，都是有助消化的。

宵夜能不吃就不吃，晚上睡覺前儘量不要喝太多的水，喝太多水會導致第二天水腫，堅持下去，3個月會有明顯效果。

本人親身體驗，，這個星期只有早上吃葷的，其餘都只吃素，夜宵儘量不吃，不吃所有飲料和甜食。也不運動。一個星期瘦了7斤，但因為愛吃葷的，後面沒有堅持，你可以試試。