高血壓一級也就是我們說的一級高血壓，屬於輕度的高血壓。

收縮壓在140到159毫米汞柱，舒張壓在90到99毫米汞柱。一級高血壓症狀大多不明顯。

建議多吃維生素A、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果例如西紅柿、黃瓜，茄子、菠菜、大白菜、捲心菜、蘋果、梨、橘子、橙子以及香蕉、西瓜、葡萄，還有一些菌類例如金針菇、猴頭菇等蘑菇也可以，它沒有明顯的升壓作用，並且能夠提高人體免疫力，建議戒菸戒酒，因為菸酒都是導致血壓升高的危險因素，適當參加一些運動。

在深圳年輕人血壓高的很多，大概70萬吧。血壓波動也很正常。上午比晚上高。你量血壓前多休息，不要站著等，最好坐著等;量的時候放鬆，不要緊張，心理想著平靜的畫面，或者心中唱輕鬆的歌。就算得了高血壓也不要害怕，關鍵是不要有心病，不要怕;要注意預防和積極治療。深圳這個地方氣候不太適合某些人的，容易使內分泌、激素等失調，可能會引起血壓高。深圳，壓力大;軟體業，壓力大。壓力也是一方面。你都佔全了。最重要的是不要擔心，不要好象迴圈一樣的:血壓高--擔心，緊張--接著高--更擔心，更緊張--……沒事的。去留醫部的人民醫院檢查吧，那裡的醫生很有經驗的。旁邊是心血管專科醫院，你也可以去看看。千萬不要去小醫院，某些不象話的藥房。血壓高不是什麼致命的，要緊的病(當然，要預防，要積極治療)，甚至能不能算疾病在醫學界還有爭論。有些小醫院，藥房的就會說這說那，嚇你，你一緊張，又高了……還有，血壓高原因探察要住院，而且一般不在醫保範圍內(至少深圳是這樣)，同時沒有必要大驚小怪的查什麼深層次的原因(什麼腎啊，激素啊)。而且基本上都查不出什麼所以然。不要擔心。注意早點休息，對你可能很難，出來混不容易啊;最好戒菸，似乎也很難，反正出來混就是不容易。還是那句話，不要擔心，但是要積極治療，藥物也好(這得聽醫生的)，食物也行，都會有作用的，但最重要的還是心態。最後還想羅嗦一句，如果你血壓依然高了，但是感覺沒什麼不舒服，請趕快檢查。